Rezzak len mq kas ver bana

Rezz panpa

Compound hareketlerle çalış irileşmek istiyorsan. Deadlift, squat, ağırlıkla barfiks, military press, bench press. Ağır yükle çalış 10 tekrara falan bakma 4-5 tekrarda zütün skilmiyorsa hafif yük çalışıyorsun. Hadi bakiyim seneye alırsın meyvesini.

Rez alalalim

Reserveeeee

rezerved

Bu zibidinin hicbisey bildigi yok probiste 11.5 gr protein varmis aynen canim aymen hadi kaybol git otede kandir milleti

giriyorsun play stora kardeşim 30 gunde fitnes diye bir program var benn onu uyguluyorum gayet iyi.

rez bare

Probis alindan sonrasini okumadim amk onun icinden proteini alican ama proteinle birlikte sekeri de alican amk mali bilmiyo konusuyo beyler ayi gibi olcaniz probis 10 oaket falan sakin almayin ucuz salamlar falan var ogunluk onlardan alin ucuza bu sporu yapamazsiniz etsel protein yemeniz lazim bunu da bilin