Rez klm

Rezerv devam et

saçma bir yazı oturup evde yapılsaydı bu işler her yer kaslı vücutcu kişilerle dolardı. salona gitmek en iyi yoldur. öyle yok karbonhidrat almayın yağ almayın mekik iyidir falanla olmaz bu işler. herkesin bir bünyesi vardır ve her bünye ayrı beslenme programı gerektirir. araştırın bol bol.

Bende varım yarın başlıyom

Rezzers

Gnhtbefecec

Yazzzzz bana daaa çok zayifimmm

Gönder reis

Gördüğüm en saçma başlık karbonitrat ve sağlıklı yağları almazsan kas kütlesi oluşturamazsın probis dediğin şeydede protein oranı o kadarda fazla deil ki zaten bu bitkisel kalitesiz protein onun yanında aldığın şekerde cabası eğer bi şeyler başarmak istiyorsanız gidip bi salona yazılın ve günlük kas yapmak için gereken makro değerlerle beslenin örnek bir kahvaltı 3 4 yumurta 100 gram yulaf bir tutam ceviz böylece protein karb ve yağı sağlıklı bir şekilde almoş olursunuz

Rez panmap

Rezzzzzzzzz

Eğer kaldırdığınız ağırlığı artırmazsanız vücut belirli bir süreden sonra kaslarınızı genişletmez. Daha fit olursunuz yani tıkanmadan bilmem kaç metre koşabilirsiniz. Ama vücudun için şınav çekilmez en azından üzerinize ağırlık koyup deneyin

Rezervasyon

Kilo ×1.5 diyen bir mal. internetten vücut yağ oranınızı hesaplayıp kalan kısmı (kiloyu) eğer ciddi bir sporcuysanız 2 ile normal bir fitnesta kas gelişiren birisiyseniz 1.5 ile çarpın. Ve bu malın dediği gibi yalnızca proteini birkaç şeyden alırsanız bir tak olmaz. Ton balığından dana etine tüketmeniz lazım. Ama bu gibik evde yaptığı amele kasıyla yetiniyor. Size kesin söyliyim isterseniz zütünüzü yırtın; fitnessta çalışmak kadar verimli evde çalışılmaz.

Rezervasyon

Rezerved

Ben panpa

Yazın yenen karpuz

internetten copy paste yapan kendisi 150 kilo olan obez huur çocuğu

Rez lazim olcak