tümü

beyler kilo veremiyorum aq

  1. 1.
    +1
    3 aydır spora gidiyom 2 kilo vermişim lan şaka gibi 2 kilo anasını gibtiğim yerinde 1,5 saat kardiyo ile ısınıp ağırlıklara giriyorum çıkarken de yarım saaat kardiyo yapıyom bunun karşılığı 2 kilo mu avradını gibtiğim dünyasında. diyette yapıyorum şeker yağ yemedim lan 3 aydır yulaf ezmesi yemekten pamuklu sıçıyorum artık aq. bunlar hep gibtiğim anti deprasanı yüzünden oldu 2 ay kullandım 20 kilo aldım. boyum 1.83 kilom 98 aq. daha geçen sene 70 kiloydum
    ···
    #137126348 şikayet
  2. 2.
    0
    @9 panpa markasını hatırlamıyom ara verdim şuan spora, midede problem var doktorla işimi halledeyim önce. cross trainer mı ne var 30 dk onda 5. seviyede koşuyom, bigiblet 4te 30 dk, sonra koşu bandı 6,5 ta 30dk. 5dk twist 100 mekik sonra ağırlık progrdıbına giriyom.
    ···
    #137135041 şikayet
  3. 3.
    0
    Mekik çekmek veya mide çalışmak karnını küçültmez aksine büyütür. Mide çalışırsan mide kasların kasılır ve büyür göbeğin erimez. Göbeğin büyürse moralin bozulur şevkin kırılır spordan soğursun. Hiç ağırlık çalışma cardio aban beslenmene dikkat et dışarda beslenme sürekli evde kendin hazırla.
    ···
    #137135495 şikayet
  4. 4.
    0
    @13 panpa şeker yerine tatlandırıcı kullanıyom şekersiz çay içemem, akşam yemeğinde yağsız salata ile yoğurtlu yulaf ezmesi yiyorum. okulda diyet yemeği bulamadığım için mecbur normal yemek yiyorum o da sebze yemeği felan oluyor genelde.
    ···
    #137135767 şikayet
  5. 5.
    0
    tiroidine falan baktır.
    ···
    #137135824 şikayet
  6. 6.
    0
    @15 o nedir panpa
    ···
    #137135895 şikayet
  7. 7.
    0
    moruk aynı dert bende vardı doktor hafif kilo yapar dedi 2 ayda 20 kilo aldım 98 kiloydum 3 ay spor yaptım (devam ediyorum spora 1 sene bitti) 73 kiloya düştüm omuz göğüs ve karnı topladım ( kas yaptım demiyorum) birşey kalmadı şekeri tuzu komple bırak Alkolü azalt sigara iç amk zararı olmaz
    ···
    #137136199 şikayet
  8. 8.
    0
    sen spor falan yapma bisüre beslen abicim anladım benseni burda anlatamam üşeniyorum önce dengeli beslenmeyi öğren
    ···
    #137136345 şikayet
  9. 9.
    0
    panpa herkezin bi duraksama dönemi var. bir iki ay daha bekle hala aynıysan bi prof. destek al ve @6 dada panpamın dediği gibi yağın kasa dönüşmesi gibi bi olay yok uydurma ve ip atlamanı tavsiye ederim
    ···
    #137136651 şikayet
  10. 10.
    0
    cardio kastıysan o kadar buz hokeyine başla kardeşim. felaket ekmeğini yersin
    ···
    #137134549 şikayet
  11. 11.
    0
    porsiyonlari kucult panps sporla 40 gunde 4 kiloya yakin verdim
    ···
    #137134439 şikayet
  12. 12.
    0
    lan olum ben başlıklarım farklı renkte mi çıkıyor bilerek mi yazmıyonuz aq
    ···
    #137126468 şikayet
  13. 13.
    0
    ya olum kas var amele nası yıllarca köyde ağaç taşıdım da anasını gibiyim şişman gibi duruyorum ya, incelmek istiyom
    ···
    #137126568 şikayet
  14. 14.
    0
    napak panpa bende alamıyorum
    ···
    #137126601 şikayet
  15. 15.
    0
    @5 ya almak çok kolay olum dert değil 60 kiloydum liseden mezun olduğumda sonra bi anda hayvan gibi oldum bende kilo alamıyom diye ağlardım
    ···
    #137126690 şikayet
  16. 16.
    0
    gidim bi saçımı kestiriyim dönücem buraya
    ···
    #137126867 şikayet
  17. 17.
    0
    @5 liseden sonra almak kolay zaten amk ergenlikten çıkmış oluyorsun çünkü
    ···
    #137133640 şikayet
  18. 18.
    0
    zaten kiloluysan ve ağırlık artı kardio çalışıyosan, kiloada değişim görmen zor.tam tersine vücudunda değişim görürsün, yağlar kas olur incelirsin, kilon aynı kalır ama 20 kilo vermiş gibi durursun vesaire.
    yılma devam 1-2 ay daha git sen o zaman göre değişimi
    ···
    #137133774 şikayet
  19. 19.
    0
    Yağ kasa dönüşür diye bi olay yok saçmalığın daniskası. Cardio yapıyosun tamam ama hangi hızda hangi ritimle buda önemli. Kullandığın bigibletin koşu bandının modelini bilmiyorum ama hocana 60rpm diye ayarlattır bigibleti koşu bandında da 5.5 ritim iyidir 1 saat yürüyüş 1 saatte bigiblet yap protein ağırlıklı beslen ekmek şeker un tuz hiç kullanma illa ki kilo verirsin yaptıklarını gerçekten hakkını vererek yapıyorsan kilo vermemek gibi bi durum söz konusu değil. illa ki bi yerde yanlış yapıyosundur.
    ···
    #137134327 şikayet
  20. 20.
    0
    şu mideme bir baktırayım sonra geri dönücem buraya, 2 hafta sonra gidiyom doktora aq.
    ···
    #137136785 şikayet