tümü

beyler kilo vermek istiyorum yardım edin

  1. 1.
    0
    180 boyum 100 kg'yim
    ···
    #87305927 şikayet
  1. 2.
    0
    4-5 aylık süreç için neler önerirsiniz
    ···
    #87306083 şikayet
  2. 3.
    0
    spora yazil başka çaresi yok
    ···
    #87306114 şikayet
  3. 4.
    0
    sadece çekiştirme gibi bir sorunum var. nadir dominos-burger yaparım. ayda 1 gibi.
    ···
    #87306183 şikayet
  4. 5.
    0
    @3 spora başladım kanka ama hani yemek konusunda olsun bu işin püf noktaları hakkında ne önerirler diye açtım başlığı
    ···
    #87306306 şikayet
  5. 6.
    0
    insanity workout diye google'dan ara. dayanabilirsen saglam etkisi oluyor.
    ···
    #87306360 şikayet
  6. 7.
    0
    hani sadece 1 ay kardiyo mu yapayım. spora haftada 3 / 4 gitsek nasıl olur?
    ···
    #87306472 şikayet
  7. 8.
    0
    reserved
    ···
    #87306597 şikayet
  8. 9.
    0
    ayrıca bu dukan diyetini yapan eden varmı?
    ···
    #87306655 şikayet
  9. 10.
    0
    ekmeği kes, yemeğini yavaş ye 20dk sürsün ki 15. dk da beynin doyduğunun sinyalini versin az yemiş ol. spor salonunda kültür fizik yap ağırlık gireyim deme
    ···
    #87306772 şikayet
  10. 11.
    0
    @7 moruk benim boy 182 kilo 84 idi spora başladigimda kardiyoyla başliyorum sonlara doğru kas çalışması yapiyorum 3 antrenman gittim 82 kilo oldum düşün yani haftada 4 idealdir 5
    ···
    #87306833 şikayet
  11. 12.
    0
    bnm boyum 1,85 kilom 90 baya şişmanım gibi gelio kendime aynaya bakınca memeler ve göbek kısmı sendede böylemi yoksa tek bi bölgede mi benim sadece memeler ve göbekte yağlanma var okadar
    ···
    #87306970 şikayet
  12. 13.
    0
    şimdi kinder çikolata yiyorum bin
    ···
    #87307089 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 öyle zannettiğin obez vakalarından değilim. aktifim baya bi koşar ederim. biraz ciğer kapasitemi artırsam 1 saat basket maçlarına dayanırım. sonuçta eski basketçiyim
    ···
    #87307145 şikayet
  14. 15.
    0
    ya panpa allah sabır versin ne diyeyim
    ···
    #87307202 şikayet
  15. 16.
    0
    panpa aynı dert bendede var 1.75 boy 77 kilo (önceden 80 idi)
    parasız binlerdensen benim gibi sahil kenarı veya çevrede felan biryerlerde yürüyüş felan yap hızlı yürüyüş.
    ara sıra koş sonra yine yürüyüş devam et 2-3 saat günde.

    spor yapmaya yer yoksa netten felan egzersiz bul evde onu yap veya eve koşu aleti al koştur dur amk.
    bizim buralar yürüyüş spor yapma açısından iyi sessiz sakin yer ağaçlar kuşlar felan.
    ···
    #87307308 şikayet
  16. 17.
    0
    amk spor salonuna git bin
    ···
    #87307424 şikayet
  17. 18.
    0
    yeşil çay iç, beyaz ekmeği kes. pilav yeme. 2 bilemedin 3 ayda tamamdır. sabah kalkınca yeşil çay iç. gün icindede iç.
    ···
    #87307664 şikayet
  18. 19.
    0
    günde 3 posta gibiş dicem anca elini gibersin sen ondan günde 3 posta asıl hiç bişeyin kalmaz
    ···
    #87308172 şikayet
  19. 20.
    0
    beyler size yazıyım kardiyo menüsünü:

    40 dk yürüyüş

    20 dk bigiblet

    10 dk treadmill

    bi de karın hareketleri verdiler

    bu iyimidir
    ···
    #87308240 şikayet