-
48.
0@1 git aşık ol. gözüne girecem diye biraz zayıflarsın. aklını alıverir günün birinde bi kahpelik yapıp. o zaman da bir daha şişmanlamamayı garantiye alacak şekilde zayıflarsın.
tecrübeyle sabittir. 40 günde 14 kilo beyler. inanmıyorsunuz muhtemelen, doğrudur. 42. gün acildeki doktor da inanamadı.
:/ -
47.
0@45 tutucan tabi amk. tut bi günlük defter zormu gelir yani
-
46.
0sabah -öğlen-akşam günde 4 kere, 50x4 mekik çek ve google dan alt karın kasları ile ilgili hareketler bul. alt karın içinde günde 4 kere 20x4 çalış. yağlıyı karbonhidratı ve ekmeği kes.et ve protein e yüklen 1-2 yıla kalmaz karın kası çıkar panpa
-
45.
0şukadar kalori alıcan fln dienler bi sölesenize her yediğimizin hesabınımı tutucaz amk
-
44.
0Ekmeği ve birayı azalt. şekeri hayatından cikar.
Bol bol süt ic şekersiz.ton balığı ye.kahvaltıyı mısır gevşeği yiyerek geçir.
Sonra paso kos amk günde en az 40 dk -
43.
0@1 sağlıklı mı sağlıksız mı?
-
42.
0@41 bigiblet sür panpa günde 1-2 saat. en güzel kalori harcama şekillerinden biri
-
41.
0ben çok fazla koşamıyorum beyler nefesim kesiliyo ayaklarım yanıyo onu nası yapıcam peki
-
40.
0lan 98 kilo olmusum amısınıgibeyim 75 kiloya düşüp göbegi ve yanlardaki yagları eritmem lazım yannanı yedim anlıcagınız xd
-
39.
0reserved
-
38.
0valla amuhaaa panpam ve pathroon panpam çok iyi açıkladı kendilerine teşekkürü bir borç bilirim.
özet: eyvallah panpalar -
37.
0
-
36.
0yannan ye
-
35.
0@30 peki kaç kalori almamız gerektiğini nası hesaplıoz
-
34.
0göbek kası ne lan bilen açıklasın amk
-
33.
0sen dinleme öbür binleri. benim yöntem daha iyi panpa. bak ben 82 kiloydum şimdi 79 oldum daha 1 ay oldu. baklavaları çıkarcam ondan uğraşıyom. boyum 180 cm. ela gözlüyüm. vücudum harikadır.
-
32.
0
-
31.
0mesela ben bugün sabah kahvaltıda 2 tane haşlanmış yumruta,2 dilim kepek ekmekği, azıcık peynir kaşar bal felan yedim yani 500 kalori aldm. akşamada kutuda ton balığının yağını süzerek bi dilim kepek ekmekle yedim. az öncede bi tane elma yedim. günü kapattım yani
-
30.
0yani günde ddeğil 1500 kalaroi; bin kalori yemezsen haftada kalıcı olarak 1 kilo verirsin.
-
29.
0gelelim can alıcı noktaya. 1 kilo yağ yedi bin kalori
-
gençliğe hitabede bugüne işaret eden cümleler
-
bu bakış ne anlama geliyor
-
cumhur başkanı olupta bu güne kadar
-
onur ve gurur arasındaki fark
-
icardinin ifşasını isteyecek kadar düşmedim
-
satanistlere neden satanist demişler
-
aniden gelen ucan kedi adlı yazarıı
-
1 buçuk milyona hangi araba iyi kız
-
salak ak 1 aydır 200 lirayi 400 lira
-
bu dunyada niye her sey para
-
haluk gercek hayatta şükrüden öyle dayak yerki
-
biri dürüstçe şu icardinin
-
elimi komodo ejderi ısırdı
-
türkiyede görünen insan üstü garip cisim
-
chatgpt sayesinde kızla flörtleşmek
-
chp yüzünden ülke batıyor
-
canım izmirim yanıyor
-
ülkedeki yangınların tek sebebi
- / 1