tümü

beyler programım nasıl bi bakın lütfen

  1. 1.
    0
    yardım eden kardeşlerime sonsuz teşekkür ederim. reserved alıyorum Herkesin nick6'sını giricem eyv hepinize.
    ···
    #154031740 şikayet
  2. 2.
    0
    yukarı yukarııııııı
    ···
    #154030909 şikayet
  3. 3.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030874 şikayet
  4. 4.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030818 şikayet
  5. 5.
    0
    yukarı yukarı.
    ···
    #154030779 şikayet
  6. 6.
    0
    @41 öyle bir şey duymadım panpa. Bunla ilgili link varsa atabilir misin ?
    ···
    #154030741 şikayet
  7. 7.
    0
    @39 nisan mayıs ayı gibi haftada 2 gün kardio eklemeni sevdim panpa. cok mantıklı. Peki ne kdr verim alıyorsun bu programdan. 3 gün yeterli mi haftada ?
    ···
    #154030697 şikayet
  8. 8.
    0
    hocam göğüs ön kol sakat olmuş bence kalbi zorlar diyorlar
    ···
    #154030676 şikayet
  9. 9.
    0
    panpalarım bilgisi olan varsa paylaşsın lütfen
    ···
    #154030629 şikayet
  10. 10.
    0
    benim 3 yıl oldu programlarımın içerisindeki hareketler değişmekle birlikte genel olarak tercihim şu şekilde oluyo hep

    p.tesi-göğüs önkol
    çarşamba- omuz-arka kol
    cuma - bacak sırt

    nisan mayıs gibi de salı cmtesi kardiyo ekliyorum tavsiye ederim
    ···
    #154030623 şikayet
  11. 11.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030600 şikayet
  12. 12.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030586 şikayet
  13. 13.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030571 şikayet
  14. 14.
    0
    bilgili bi hocamız yok mu burda
    ···
    #154030535 şikayet
  15. 15.
    0
    up up up up
    ···
    #154030920 şikayet
  16. 16.
    0
    up up up
    ···
    #154030940 şikayet
  17. 17.
    0
    olum sen gerizkalımısn tricepsle göğüs aynı gün olur
    ···
    #154030951 şikayet
  18. 18.
    0
    rating alamazsın knk biraz ihanet biraz yasak aşk biraz şehvet koy ilk sıradasın
    ···
    #154031705 şikayet
  19. 19.
    0
    @60 neden panpam ?
    ···
    #154031447 şikayet
  20. 20.
    0
    @57 panpacım saol bilgin için. Ancak süper set calışacak kdr hazır durumda degil kaslarım.
    Boy:184,kilo 74 yag oranım 14 bacak-biceps uyarını dikkate alırım. Yalnız bacak-biceps teki amacım bir büyük bir de küçük kas calışmak. Kolu 2 gün calışmayı bu şekilde saglayabiliyorum.
    ···
    #154031414 şikayet