tümü

beyler programım nasıl bi bakın lütfen

  1. 1.
    0
    ptesi:gögüs+biceps
    salı:sırt+tricep
    çarşamba ve perşembe:off
    cuma:bacak+biceps
    ctesi:omuz+triceps
    pazar:kardio

    çarşamba ve perşembe staj var cok yoruluyorum ondan off koydum yani toplamda haftada 5 gün antrenman. Ne dersiniz beyler. iyi mi ?
    ···
    #154029597 şikayet
  2. 2.
    0
    up up up
    ···
    #154029609 şikayet
  3. 3.
    0
    bilen bi panpam varsa cevaplasın be sevabına
    ···
    #154029632 şikayet
  4. 4.
    0
    @3 neden ? Nedenini söyle
    ···
    #154029655 şikayet
  5. 5.
    0
    up up up up
    ···
    #154029694 şikayet
  6. 6.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154029713 şikayet
  7. 7.
    0
    bilgili bi panpam varsa cevaplasın minnettar kalırım
    ···
    #154029733 şikayet
  8. 8.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154029758 şikayet
  9. 9.
    0
    up up up up
    ···
    #154029782 şikayet
  10. 10.
    0
    updullah gül
    ···
    #154029796 şikayet
  11. 11.
    0
    up up up up
    ···
    #154029815 şikayet
  12. 12.
    0
    ulan hadi be nick6'lar feda olsun yok mu bilgili bir kardeşim
    ···
    #154029849 şikayet
  13. 13.
    0
    illa bilgili biri çıkar.
    ···
    #154029870 şikayet
  14. 14.
    0
    up up up up
    ···
    #154029909 şikayet
  15. 15.
    0
    up up up up
    ···
    #154029924 şikayet
  16. 16.
    0
    @20 panpa staj var tüm gün hastanedeyim carşamba ve perşembe eve gelince yorgunluktan geberiyorum o yüzden off koydum. Cogu yerde haftada 4 gün makul diyolar
    ···
    #154030001 şikayet
  17. 17.
    0
    @18 haftada 2 gün biceps, triceps cok degil.
    ···
    #154030020 şikayet
  18. 18.
    0
    @23 evet panpa. Salon hocası mekikle göbek erir diyen bi adam. Bi tak bildigi yok. Yeni başlamadım bu spora. Kendimi yetiştirdim az cok.
    ···
    #154030155 şikayet
  19. 19.
    0
    @24 panpam dedim ya stajdan ötürü böyle bir dinlenme şekli koydum. En azından dger günler adam gibi yaparım sporu. Yorgunken ne kdr verim alınabilir ?
    ···
    #154030211 şikayet
  20. 20.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030255 şikayet