tümü

beyler programım nasıl bi bakın lütfen

  1. 3.
    0
    çok kötü
    ···
    #154029629 şikayet
  2. 2.
    0
    up up up
    ···
    #154029609 şikayet
  3. 1.
    0
    ptesi:gögüs+biceps
    salı:sırt+tricep
    çarşamba ve perşembe:off
    cuma:bacak+biceps
    ctesi:omuz+triceps
    pazar:kardio

    çarşamba ve perşembe staj var cok yoruluyorum ondan off koydum yani toplamda haftada 5 gün antrenman. Ne dersiniz beyler. iyi mi ?
    ···
    #154029597 şikayet