beyler siz şişman olmak nedemek bilirmisiniz

beyler bi banada yardım edin lan ne olur

bende senin yaşadıklarının hepsini yaşadım ama ben kendimi bildim bileli şişmanım ama artık yeter dicem amk eskiden üzülürdüm sadece ama artık takıntı oldu bazen geceleri yorganı çekip ergenler gibi ağladığım şeyler bile oluyor.

ama kaç gündür aklımda bir spor salonuylada konuşdum yarın gitcem başlıyacam?

sadece yürüme bandını kullanmayı düşünüyorum başka önerisi olan varmı? iftardan sonra 2 saat yürüme bandı düşünüyorum ekmeği falanda kısıcam? 1.84 boy 96 kg panpa ama her kış kilom artıyor amk yüzme imkanım yok yüzme imkanım olsa o çok iyi kilo verdiricidir ben 1.5 saat yüzdüm 20 gün hergün ve yine tıkındım (o iştah varya o iştah işte onun dıbına koyim) ona rağmen yüzme sayesinde 3 kilo verdim 100ü görmek istemiyorum amk.

ha bu kadar konuştun demin ne yaptın dersen demin sahur için 1 ekmek tıkındım amk. yarın başlıcam ya yarın artık kısmaya başlarım diyorum.

@225 senin gibi orspu cocukları çekiyor biz zahmet etmiyoruz

vay be amk bende şişmanım lan zayıflıcam da daha kafaya koyamadım amk gencim kendimlede acayip barışık biriyimdir. (eskiden barışık değildim)

not: yaş 21 kilo 135 boy 184 amk

vay amk adam herşeyi göze almış harbiden sen bu azimle zayıflarsın lan

bende senin yaşadıklarının hepsini yaşadım ama ben kendimi bildim bileli şişmanım ama artık yeter dicem amk eskiden üzülürdüm sadece ama artık takıntı oldu bazen geceleri yorganı çekip ergenler gibi ağladığım şeyler bile oluyor.

ama kaç gündür aklımda bir spor salonuylada konuşdum yarın gitcem başlıyacam?

sadece yürüme bandını kullanmayı düşünüyorum başka önerisi olan varmı? iftardan sonra 2 saat yürüme bandı düşünüyorum ekmeği falanda kısıcam? 1.84 boy 96 kg panpa ama her kış Kilom artıyor amk yüzme imkanım yok yüzme imkanım olsa o çok iyi kilo verdiricidir ben 1.5 saat yüzdüm 20 gün hergün ve yine tıkındım (o iştah varya o iştah işte onun dıbına koyim) ona rağmen yüzme sayesinde 3 kilo verdim 100ü görmek istemiyorum amk.

ha bu kadar konuştun demin ne yaptın dersen demin sahur için 1 ekmek tıkındım amk. yarın başlıcam ya yarın artık kısmaya başlarım diyorum.

up up up

up up up

@174 manita olmasada olur panpa

@170 adamsın panpa çok sağol not aldım

@1 Ben zayıfım manita bulma oranım %15 lerin çok altında söylemeye dilim müsade etmiyo panpa :D

@167 saol panpa ama öyle kolay değil hayatı gibtir etmek yetimhaneden çıkma olsan anlarsın

@169 saoıl panpa

@167 saol panpa ama öyle kolay değil hayatı gibtir etmek yetimhaneden çıkma olsan anlarsın

@169 saoıl panpa

@169 panpa yaş 19 boy 1.89 kilo 125

panpa geçen sene haziranda 120 kiloydum boy 1.90 sonra 3 ay fitness centera yazıldım. tamamiyle kardiyo çalıştım ve 3 ayda 25 kilo verdim. yediklerime o kadar da dikkat etmedim sadece ekmeği biraz azalttım. ama en kötü 2 günde bi spora gittim ve öküz gibi koştum, bigiblet sürdüm, airwalker, mekik falan filan derken bi baktım 3 ay sonunda 95 kiloyum. 1 sene ara verdim ve hiç kilo almadım hatta durduk yere daha da verdim. 3 aydır ağırlık çalışıyorum vücut iyice şekle girdi kas mas yaptım ve devam ediyorum. peki nası oldu bu

1- koşmak en iyi spordur aksini iddaa edenin anasını giberim. koştuğun zaman tüm vücut çalışıyo ve eriyo
2- bigiblet ve airwalker efsane aletler. bunları da uzun süre fazla kaytarmadan çalış
3- mekik, twist falan filan klagib ama faydaları büyük
4- sakın ama sakın spor salonuna başladıktan sonra gitmemezlik yapma. istersen bi arkadaşını bul ayart gidin birlikte sıkılmamak için. ben abimle gittim mesela. çünkü kardiyo çalışmak her yiğidin harcı değil hele 3 ay boyunca sadece kardiyo zor iş ama faydasını fazlasıyla görürsün

ilk spora yazıldığımda yaşım 18 di ve ölçümlerin sonunda metabolizma yaşım 32 çıktı. o an hırs yaptım ve 3 ay sonunda kendi yaşıma getirdim hatta 1.5 ayda geldi normal seviyeye. ondan sonra kâra geçmeye başlıyosun. sporu bıraktıktan sonra 1 sene daha kilom artmadı ve biraz vermeye devam ettim çünkü metabolizma hızlanmıştı bi kere. durdurabilene aşk olsun

şimdilik aklıma gelenler bunlar. dediklerimi aynen yaparsan istediğin vücuda sahip olursun %100 garanti veriyorum

edit: ha bir de 1 ay yağ yakıcı kullandım ama pek yararı yok gibiydi. fazla tavsiye edilmiyo. 2 ayı geçmicek şekilde kullanabilirsin. yine de tavsiye etmem ben de

@166 ben yaşını, boyunu ve kilonu da sordum.

anasını satayım burda zırlıcağına git koş lan veren nasıl veriyor biraz iradeli ol adam ol lan !!!

mesela şu tombiş halinle asla zütüremiyeceğin bi kızı hedef koy o fotosuna baka baka koş six-pack hayali falan kur işte amk ne bileyim

koy zütüne gitsin be panpa, kaç kere gelecen dünyaya. ayrıca beyendiğin değil beğendiğin olacak amk şişkosu, beynini yağ bağlamış heralde. şakaydı bro.

@164 duygu sömürüsü yapmıyorum panpa tavsiyelerinizi almak istedim

@163 panpa gece gec yatıyorum öğlen felan kalkıyorum yemek yiyorum tabi razamandan öncesinde bahsediyorum bilgisayar başına geçiorum akşama kadar uyuyana kadar başındayım tabi arada atıştırıyorum azda olsa sonra yine aynı uyuyorum monoton hayat

@160 doğru bi noktaya değinmiş. sen bi tsh testi yaptır.

bunlara yazıcagına bi diyetisyene gidip zayıflayabilirsin istedikten sonra herşey mümkün duygu sömürüsü yapma bana burda ızdırabını giberim