-
26.
0Öncelikle spor yapacaksın güzel kardeşim. Yediklerine dikkat etmen gerekiyor bu zaten allah'ın emri.
Bazı arkadaşların dediği gibi git bir hastaneye ölçümleri yaptır.
Spor salonuna gitme imkanın varsa kesinlikle git, kardiyo çalış.
Yarım saat-kırk beş dakika(daha fazla da olabilir) hızlı tempoda yürü. Eğimi arttırırsan(yokuş tırmanma) maksimum yağ yakımı sağlayabilirsin. Bunun dışında bigiblet ve bir kaç kardiyo aletini 15 er dakika yapmak büyük fayda sağlar. Artı olarak mekik, twist ve sıkılaştırma için bir kaç body programı da uygulayabilirsin.Ama önce kafaya koymak lazım, bunu unutma. Ramazandan sonrasını bekleme demek isterdim ama sanırım feyzli bir kardeşimizsin,o yüzden ses etmiyorum. -
27.
0bu arada benim gibi olupta açılamayan arkadaşlarda çıktı inşallah onlarda zayıflarlar
-
28.
0@209 saol panpa adamın hasısın çok iyi bi abimizin aldım notunu verdim şukunu
-
29.
0@215 hazırlıklara başlıcam panpa inşallah vericem
-
30.
0sizin gibi şişmanlar sayesinde bol bol kız düşürüyoruz.. iyiki varsınız
-
31.
0up up up
-
32.
0@1 manita yap panpa 58 gün oldu 9 kilo yok :D
-
33.
0up up up
-
34.
0@227 panpa bi banada yardım etmediler amk bilen biri yazsın spor salonunda kilo vermek için hangi alet ile ne kadar çalışılmalı
yarın başliyacam spora -
35.
03 ayda 10 kilo verdim 7 ayda 14 kiloyu geri aldım. 79 kiloyum
sonuç:spor şart beyler -
36.
0@1 ağlattın panpa
-
37.
0up up up
-
38.
0panpa benim bi arkadaşım (kız) 3ayda 27kilo verdi amk senin vermen daha da kolay erkeksin sonuçta gibtirgit bi diyetisyene mınakoduğum
-
39.
0up up up
-
40.
0up up up
-
41.
0@216 ne alaka amcık ağızlı senin ırzına geçerim yakışıklıyım kilodan kaybediyorum diyorum anlamıyomusun
-
42.
0@219 helal olsun panpa ne diyim nasip kısmet işleri kimsenin hatununda gözümüz yok
-
43.
0isteyen Herkes kilo verir
-
44.
0len tosun paşa bak bi bana bak hele. Ben 1.81 boyunda 80 kilo bişeydim daha 3 aya kadar. O zaman vücudum çok iyi değildi. Ben de vücut çalıştım şuan yapılı bi vücudum var ve kilomu soracak olursan 71'e indi. Ve göbeğimde az bi yağ var diye (baklavalar tam görünmüyor amk) hala diyet yapıyom haberin var mı. Şimdi ben baklava dedim acıktın de mi la? zütünü kaldır da az spor yap
-
45.
0@223 ya panpa vallahi yemekle o kadar aram yoktur bugün alışverişe gittim mk kardeşimle birlikte oruçluydum oturduk kardeşim cızbız köfte söyledim oturdum karşsıına muhabbet ede ede yedi bir gram canım çekmedi yemek konusunda sıkıntı yok
-
gençliğe hitabede bugüne işaret eden cümleler
-
cumhur başkanı olupta bu güne kadar
-
bu bakış ne anlama geliyor
-
bakircan saat 10 da yayın aç
-
satanistlere neden satanist demişler
-
bakircan 20 kişinini olduğu sözlükte başlık açıp
-
yeni nesilden inci sözlüğü bilen yok
-
beyler odamda günlerdir yalnızım
-
aniden gelen ucan kedi adlı yazarıı
-
bu dunyada niye her sey para
-
tyler dursun silinsin
-
kıçım pişik oldu
-
lafı gevelemekten öte iyice ele
-
şükru ile haluk kavga etsee
-
bakircan antalyada nasıl kız düşüremedin
-
beyler resmen adamın kafa derisini soydular
-
türkiyede görünen insan üstü garip cisim
-
türkiyede kesin bişeyler oluyor
-
mehdi geldiyse
-
ben bu dünyanın etrafında kalabalık
-
kons dayım iki gündür yok
-
beyler 600 tl para var
-
kızla flörtleşirken chatgptden yardım almak
-
bakircanın pkk övdüğü entrinin numarası
-
ucan kedi admin olsun
- / 1