tümü

beyler siz şişman olmak nedemek bilirmisiniz

  1. 26.
    0
    Öncelikle spor yapacaksın güzel kardeşim. Yediklerine dikkat etmen gerekiyor bu zaten allah'ın emri.
    Bazı arkadaşların dediği gibi git bir hastaneye ölçümleri yaptır.
    Spor salonuna gitme imkanın varsa kesinlikle git, kardiyo çalış.
    Yarım saat-kırk beş dakika(daha fazla da olabilir) hızlı tempoda yürü. Eğimi arttırırsan(yokuş tırmanma) maksimum yağ yakımı sağlayabilirsin. Bunun dışında bigiblet ve bir kaç kardiyo aletini 15 er dakika yapmak büyük fayda sağlar. Artı olarak mekik, twist ve sıkılaştırma için bir kaç body programı da uygulayabilirsin.Ama önce kafaya koymak lazım, bunu unutma. Ramazandan sonrasını bekleme demek isterdim ama sanırım feyzli bir kardeşimizsin,o yüzden ses etmiyorum.
    ···
    #92482588 şikayet
  2. 27.
    0
    bu arada benim gibi olupta açılamayan arkadaşlarda çıktı inşallah onlarda zayıflarlar
    ···
    #92482595 şikayet
  3. 28.
    0
    @209 saol panpa adamın hasısın çok iyi bi abimizin aldım notunu verdim şukunu
    ···
    #92482744 şikayet
  4. 29.
    0
    @215 hazırlıklara başlıcam panpa inşallah vericem
    ···
    #92483806 şikayet
  5. 30.
    0
    sizin gibi şişmanlar sayesinde bol bol kız düşürüyoruz.. iyiki varsınız
    ···
    #92483901 şikayet
  6. 31.
    0
    up up up
    ···
    #92486127 şikayet
  7. 32.
    0
    @1 manita yap panpa 58 gün oldu 9 kilo yok :D
    ···
    #92486149 şikayet
  8. 33.
    0
    up up up
    ···
    #92486156 şikayet
  9. 34.
    0
    @227 panpa bi banada yardım etmediler amk bilen biri yazsın spor salonunda kilo vermek için hangi alet ile ne kadar çalışılmalı
    yarın başliyacam spora
    ···
    #92486248 şikayet
  10. 35.
    0
    3 ayda 10 kilo verdim 7 ayda 14 kiloyu geri aldım. 79 kiloyum

    sonuç:spor şart beyler
    ···
    #92486334 şikayet
  11. 36.
    0
    @1 ağlattın panpa
    ···
    #92486705 şikayet
  12. 37.
    0
    up up up
    ···
    #92486861 şikayet
  13. 38.
    0
    panpa benim bi arkadaşım (kız) 3ayda 27kilo verdi amk senin vermen daha da kolay erkeksin sonuçta gibtirgit bi diyetisyene mınakoduğum
    ···
    #92487042 şikayet
  14. 39.
    0
    up up up
    ···
    #92486117 şikayet
  15. 40.
    0
    up up up
    ···
    #92486098 şikayet
  16. 41.
    0
    @216 ne alaka amcık ağızlı senin ırzına geçerim yakışıklıyım kilodan kaybediyorum diyorum anlamıyomusun
    ···
    #92484023 şikayet
  17. 42.
    0
    @219 helal olsun panpa ne diyim nasip kısmet işleri kimsenin hatununda gözümüz yok
    ···
    #92484178 şikayet
  18. 43.
    0
    isteyen Herkes kilo verir
    ···
    #92484267 şikayet
  19. 44.
    0
    len tosun paşa bak bi bana bak hele. Ben 1.81 boyunda 80 kilo bişeydim daha 3 aya kadar. O zaman vücudum çok iyi değildi. Ben de vücut çalıştım şuan yapılı bi vücudum var ve kilomu soracak olursan 71'e indi. Ve göbeğimde az bi yağ var diye (baklavalar tam görünmüyor amk) hala diyet yapıyom haberin var mı. Şimdi ben baklava dedim acıktın de mi la? zütünü kaldır da az spor yap
    ···
    #92484691 şikayet
  20. 45.
    0
    @223 ya panpa vallahi yemekle o kadar aram yoktur bugün alışverişe gittim mk kardeşimle birlikte oruçluydum oturduk kardeşim cızbız köfte söyledim oturdum karşsıına muhabbet ede ede yedi bir gram canım çekmedi yemek konusunda sıkıntı yok
    ···
    #92484996 şikayet