beyler 1.80 boyunda 78 kilo 22 yaşında bir adamım. yağlı bi vücudum var ve yaza kadar fit bir görünüme sahip olmak istiyorum. her türlü maddi imkanım var, ancak zamanı kısıtlı bir insanım. Daha önce ne zaman spora başlasam 3 ay sonra bıraktım, gelişme göremedim.

Antreman programından beslenme düzenine kadar ne kadar şey varsa öğrenmek istiyorum. Forum sitelerinde falan yazılanlar var, var da çok çorba olmuş her şey. Ben incici gardaşımın dediğine güvenirim sadece. Sözlükteki eski başlıklardan tutun da bildiklerinize tecrübelerineze dayanarak ne kadar bilgi varsa bilmek istiyorum. Yardım edin la bana