-
1.
-1lutfen beyler benim açimdan çok ciddi bir sorun 8-10 kilo almam yeterli. Beyler adam akilli mantikli cevap verecek olan yazsin şuan benim yerimde sizde olabilirdiniz... Problemim zayif olmam, eczanelerden hap alip kullansam kilo almama yardimci olabilir mi ? Spor yapiyorum dambil calisiyorum ama kilo eksigim var. Lutfen beyler ne yapmaliyim, hap ile bilgisi olan kullanan soylerse hemen gidip bugun basliycam. Hepinize şimdiden teşekkür ederim...
-
2.
0diyetisyene gideceksin güzel kardeşim.
-
3.
0@2 yasadigim yerde hastanede diyetisyen yok panpa
-
4.
0up up up
-
5.
0lan gibleseniz nolur be amina koyim ya
-
6.
0gece yatmadan önce çok yemek ye. düzensiz yemek ye sürekli yiyebildiğin kadar ye. yağlı tuzlu şekerli ye. abur cubur tüket. bi de haşlanmış yumurtanın beyazından çok tüket.
şimdi git ve kilo al dostum -
7.
0@6 tesekkur ederim uygulayacagim
-
8.
0up up up up
-
9.
+1panpa gece yatmadan önce yemek yiyip pata küte kilo mu alınır? Metabolizmanı bozarsın bence en mantıklısı kulaktan dolma değilde bilen birine danıs eğitimli birilerine . Yoksa butun hayatın boyunca ugrasırsın
-
10.
+1yaşını boyunu kilonu da yazsaydın panpa belki sana az geliyodur
ben mesela 185 boyundayım kışın genelde 75 kiloyu görürüm yazın 68-69 arası takılırım çok gibik bişey ya o kadar spor yapıyosun zayıflıktan hiç bi gibe yaramıyo -
11.
0up up up
-
12.
+1benim arkadaş kilo alamıyordu kilo alma tozaları kullanmış. midesine 2 kere hortum saldık. pert olmuş mide. benden tavsiye hapla tozla uğraşma.
-
13.
0Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında bir su bardağı kaynatılmış sıcak suda başparmak büyüklüğünde iki adet kök zencefil 6 dakika demlenip içilir.
Öğütülmüş kök zencefil bu amaç için uygun değildir.
Tüketeceğiniz her türlü etin (koyun, dana, balık veya tavuk hangisi olursa olsun) , üzerine mutlaka bolca kekik serpip tüketin.
Öğünlerinizde sadece normal buğday ekmeği tüketin (beyaz ekmek, kepeksiz).
Her gün bir ay boyunca on-onbeş tane antep fıstığı tüketin.
Meyvelerden daha çok taze beyaz üzüm ve muzu tercih edin.
Her öğlen yemeğinde mutlaka bir tane haşlanmış patates tüketilmelidir. Patatesi tüketirken üzerine mutlaka kimyon serpilmelidir.
Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca hiç ekgib olmamalıdır.
Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan kuşburnu çayı içilmelidir.
Hangi meyveyi yerseniz yiyin mutlaka yarım kâse yoğurdun içerisine doğrandıktan sonra yenilmelidir.
Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üzerine limon sıkılarak yenilmelidir. Limon sıkılmış tatlı mutlaka yemekten önce aç karına tüketilmelidir. Tatlının üzerine normal öğününüze devam edebilirsiniz.
iş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayın.
Her gün mutlaka 20 dakika yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösteriniz.
Yasaklar:
Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.
Turşu, karabiber, acı biber ve sütten en az iki ay uzak durunuz.
En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.
Her türlü kaymak ve yemeklerde katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.
Prof. Dr. ibrahim Saraçoğlu -
14.
0kardeşim gece makarnayı yiyosun sabah kalkınca spora başlıyosun . hatta zamunda üyeliğin varsa evde yapabilecegin güzel bi eğitim önerebilirim ben 11 kilo aldım spora baslamamla birlikte suan normal kilomdayım yag oranım %8
-
15.
0gym e git 2 ayda 8 kilo garanti