tümü

beyler zayıflamam lazım

  1. 26.
    0
    erkek oldugunu varsayıyorum kardesım
    gunde 2200 ıle 2700 arası kalori harcıyorsun asosyal degılsen
    haşlama (yağsız tuzsuz) pirinç , haşlama tavuk göğsü , haşlama patetes havuc ile beslen azar azar yiceksın 3 öğün yemekler arası 3 saat olcak arada da 2 tane meyve yıceksın bol su ..bol yürüyüş ayda en az 5 kilo garantili ama bunu hıç bozmıcaksın
    bol şans
    edit : sabah 7 de kalkıp son yemegını 6 da yersen çok daha fazla verırsın
    ···
    #60878133 şikayet
  2. 27.
    0
    panpa kilo vermek için bağırsakların çalışması önemlidir, süt filan tüket sürekli ve 19dan sonra yemek yeme. sporda önemli tabi.
    ···
    #60878359 şikayet
  3. 28.
    0
    kanka sigaraya başla bol bol zikiş yada 31 çek ..günde 1 öğün ye ... çökelek gibi olursun lan.. ciddiyim... olmadı koşu yap düzenli yap ama her akşam koş 1 ay koşarsan zaten 5 6 kilo verirsin bol bol su iç daha ne diyim lan yap yarıyo işe ben yaptım hepsinide yaradı
    ···
    #60878677 şikayet
  4. 29.
    0
    spor salonuna gitmen lazım panpa şart

    bide sabahları sıkı kahvaltı yap öğleleri pas geç saat 5-6 gibi hafif bi yemek ye

    daha da olmazsa diyetisyen lazım sana

    şimdi gibtir git
    ···
    #60878853 şikayet
  5. 30.
    0
    panpa aksam 8 den sonra yeme sakın bol bol su iç
    ···
    #60879021 şikayet
  6. 31.
    0
    Benim bir arkadasim vardi lisede, cocuk baya kiloluydu. 130 falandi. Okullar bitti herkes unive gitti falan filan aradan 2 yil gecti bi bulustuk. yabanci biri .. dedik bu kim amk ? cocuk bi kilo vermis 5 ayda olmus 80 kg.
    Nasil yaptin ismail dedim, abi dedi yazin hergun ip atladim, kostum, bol bol egzersiz yaptim yememe cok dikkat ettim 1 ogunle gun gecirdigim oldu dedi. o tipiyle cocuga 1 kiz bile bakma ihtimali yokken simdi cocuk filinta gibi. yani kilo vermek icin en iyi zaman yazin. cok zordur ama cok etkilidir.
    ···
    #60879102 şikayet
  7. 32.
    0
    herkese şuku verdim fakat amacım yaza kadar atmak kiloyu..
    ···
    #60880332 şikayet
  8. 33.
    0
    Panpa 1 ayda 8 kilo verdim ve çok sert bi diyet uyguladım benim için çok zordu amk nasıl dayandım bende bilmiyom

    Sabah 1 kase nestle nesfit
    Öğlen Çorba ve 1 dilim kepek ekmek
    Akşam sadece salata

    aralarda meyve ve light bisküvi çok az

    günde 1 saat yürüyüş yapıyordum tabi kilo biraz fazla olduğundan hızlıca verdim 8 kilo.
    ···
    #60880432 şikayet
  9. 34.
    0
    verdim şukulari..
    ···
    #60881105 şikayet
  10. 35.
    0
    uppppppp
    ···
    #60881641 şikayet
  11. 36.
    0
    upppppppppppppp
    ···
    #60881933 şikayet
  12. 37.
    0
    up ulan
    ···
    #60882085 şikayet
  13. 38.
    0
    upper 1g.
    ···
    #60882629 şikayet
  14. 39.
    0
    boy kilo kaç panpa
    ···
    #60883255 şikayet
  15. 40.
    0
    1.68 67 ama kas yok salık duruyor :/
    ···
    #60883531 şikayet
  16. 41.
    0
    asdasdasdas
    ···
    #60884735 şikayet