-
1.
0durum ciddi.
çokta değil lan.
8-10 kilo ne olsa yaparım yeterki adam gibi ilgilenen biri çıksın.
iyi bir ilgiye acımadan basarım 250 tl. sözüm de sözdür.
ayrıca adam gibi cevaplara şuku + nick6 teşekkürler. -
2.
0up up pupupupu
(stfu enemy ?, 25.10.2011 19:18) -
3.
0erkek oldugunu varsayıyorum kardesım
gunde 2200 ıle 2700 arası kalori harcıyorsun asosyal degılsen
haşlama (yağsız tuzsuz) pirinç , haşlama tavuk göğsü , haşlama patetes havuc ile beslen azar azar yiceksın 3 öğün yemekler arası 3 saat olcak arada da 2 tane meyve yıceksın bol su ..bol yürüyüş ayda en az 5 kilo garantili ama bunu hıç bozmıcaksın
bol şans
edit : sabah 7 de kalkıp son yemegını 6 da yersen çok daha fazla verırsın -
4.
0panpa kilo vermek için bağırsakların çalışması önemlidir, süt filan tüket sürekli ve 19dan sonra yemek yeme. sporda önemli tabi.
-
5.
0kanka sigaraya başla bol bol zikiş yada 31 çek ..günde 1 öğün ye ... çökelek gibi olursun lan.. ciddiyim... olmadı koşu yap düzenli yap ama her akşam koş 1 ay koşarsan zaten 5 6 kilo verirsin bol bol su iç daha ne diyim lan yap yarıyo işe ben yaptım hepsinide yaradı
-
6.
0spor salonuna gitmen lazım panpa şart
bide sabahları sıkı kahvaltı yap öğleleri pas geç saat 5-6 gibi hafif bi yemek ye
daha da olmazsa diyetisyen lazım sana
şimdi gibtir git -
7.
0panpa aksam 8 den sonra yeme sakın bol bol su iç
-
8.
0Benim bir arkadasim vardi lisede, cocuk baya kiloluydu. 130 falandi. Okullar bitti herkes unive gitti falan filan aradan 2 yil gecti bi bulustuk. yabanci biri .. dedik bu kim amk ? cocuk bi kilo vermis 5 ayda olmus 80 kg.
Nasil yaptin ismail dedim, abi dedi yazin hergun ip atladim, kostum, bol bol egzersiz yaptim yememe cok dikkat ettim 1 ogunle gun gecirdigim oldu dedi. o tipiyle cocuga 1 kiz bile bakma ihtimali yokken simdi cocuk filinta gibi. yani kilo vermek icin en iyi zaman yazin. cok zordur ama cok etkilidir. -
9.
0herkese şuku verdim fakat amacım yaza kadar atmak kiloyu..
-
10.
0Panpa 1 ayda 8 kilo verdim ve çok sert bi diyet uyguladım benim için çok zordu amk nasıl dayandım bende bilmiyom
Sabah 1 kase nestle nesfit
Öğlen Çorba ve 1 dilim kepek ekmek
Akşam sadece salata
aralarda meyve ve light bisküvi çok az
günde 1 saat yürüyüş yapıyordum tabi kilo biraz fazla olduğundan hızlıca verdim 8 kilo. -
11.
0verdim şukulari..
-
12.
0uppppppp
-
13.
0upppppppppppppp
-
14.
0up ulan
-
15.
0upper 1g.
-
16.
0boy kilo kaç panpa
-
17.
01.68 67 ama kas yok salık duruyor :/
-
18.
0up up pupupupu
-
19.
0benimde lan 10 kilo fazlam var
-
20.
0upper1g
-
kötü adam kilisede düzelmez
-
inci sözlükte kendini paylaşma fantazisi
-
beyler tahrana geziye gidecem
-
keranede işe alınıyor heralde
-
para biter günler biter ömür biter
-
zorttirizalina takibi bırak puşt
-
dışarda kulaklık takan insan en hafif tabirle
-
o gözlük ne
-
kıza ondan hoslandigimi soyledim
-
feyzullah ın kafadan sakat olduğu gerçeği
-
kayra bu kafa ne la
-
beyler sözlükte bir yazı vardı
-
canım coj sıklıyorrrr
-
kıllar belli olmasın diye file giymiş
-
kayra cın cagırmaya calısıp metefızık
-
yapay zekaya benzerim ünlüler kim
-
modlara cugu atılmasın özelliği
-
hasanağa bahçesine yürüyüşe çıkacam
-
melek dayı eskiden bir line çekerdik
-
bu bır geyıkmıydı yoksa gercekmı
-
cfrkn adlı yazarın anasına atlıyorum
-
kral 4 ferro ahını aldılar sozluk
-
çöp kutusunda canlandır diye buton var
-
bir başlık kaç kez trend olabilir
-
kutsalsuku bu kadar şaklabanlık yeter
-
adam resmen dilini parçalamışşş
-
kolunu
-
sözlük kızlarından biri bana yazsın
-
putin in komşusu bir kadın vardı
-
sözlük bitmiş yazilarini okurken amdinler
- / 2