tümü

bir ayda 11 kilo

  1. 26.
    0
    burdayız o.ç
    ···
    #66433159 şikayet
  2. 27.
    0
    yolla bağalım panpa
    ···
    #66433254 şikayet
  3. 28.
    0
    yolla panpa
    ···
    #66433302 şikayet
  4. 29.
    0
    başladık. beyler hani bütün uzmanlar diyo ya gece 1 2 de vucudun uykuda olması lazım diye o yalan bikere zaten uni okuyanlar uyumaz o saatte.ama şu noktada haklılar belli bi uyku düzeniniz olması lazımyani istersen sabaha karsı 5 te yat ama düzene sok bu şart en başta. kilo veremessiniz düzene girmesseniz demıyorum ama bu şekilde daha hızlı veriyosunuz
    ···
    #66433332 şikayet
  5. 30.
    0
    yolla panpa
    ···
    #66433507 şikayet
  6. 31.
    0
    2.si klişe ama tuz şeker beyaz ekmeği yüzde yüz kesiyosunuz. bunlar kilo vermenizi engelliyo.
    ···
    #66433568 şikayet
  7. 32.
    0
    yolla bakalım
    ···
    #66433643 şikayet
  8. 33.
    0
    yolla panpa
    ···
    #66433651 şikayet
  9. 34.
    0
    yolla panpa
    ···
    #66433729 şikayet
  10. 35.
    0
    3. ve en önemlisi alkol beyler.zor biliyorum ama ciddi şekilde azaltmanız lazım. haftada bikere için 3 tane bira bişey olmaz.ama 2. olmasın. bildğin yağ içiyosunuz diyim size ve alkol sindrim sistemini yavaşlatıyo.ben haftada bi kere içtim ama size tavsiyem hiç içmeyin daha etkili olur
    ···
    #66433878 şikayet
  11. 36.
    0
    kaç kilosun lan?
    ···
    #66433888 şikayet
  12. 37.
    0
    yolla panpa
    ···
    #66433989 şikayet
  13. 38.
    0
    4 gene uzmanlar yağ yakabilmek için vucudun ihtiyacı olan kaloriyi alması gerekiyo diyo. cunku vucut yag depoluyo yemek yemesseniz ve kilo veremıyosunuz bu yuzden. dogrudur haklılar.ama 1 haftadan sonra vucut alışıyo az yemeye.bu yontem saglık lı mı hayır değil. ayrıca 1 ayda 11 kilo verip ertesi ay yemenin içmenin dıbına koyarsanız verdiginiz gibi alırsınız kiloları. oyuzden 1. aydan sonra insan gibi normal yiyin yatmadan yemek yemeyin.
    ···
    #66434332 şikayet
  14. 39.
    0
    @33 94 ten 83 e dustum. boyum 1.89.bildğin hayata bakış açım değişti amk. neyse devam panpalar
    ···
    #66434521 şikayet
  15. 40.
    0
    öğünlere geçelim. bikere gibe gibe 4 ogun yiyeceksiniz onu soylim.
    sabah kahvaltısı:ya bi kase nesfit yada bi tane 2si bi arada yani kahve ve krema. baska bişey yok
    öğlen:okuldaysanız eger bunun ayıbı yok alın bitane form un herhangi piskevitini yanında sekersiz bi çay yada ızgara kofte yiyin ama takunu cıkarmadan ekmessiz tuzssuz. yanında yeşillik domates falan. ızgara olacak ama.
    ···
    #66434970 şikayet
  16. 41.
    0
    devam edim mi panpalar ses verin amk
    ···
    #66435075 şikayet
  17. 42.
    0
    vay arkadaş
    ···
    #66435372 şikayet
  18. 43.
    0
    bi kişi çıksın lan bari devam edicem
    ···
    #66435416 şikayet
  19. 44.
    0
    yolla panpa
    ···
    #66435665 şikayet
  20. 45.
    0
    yolla panpa

    not: obez delim amk 183 boy 83 kilo
    ···
    #66435719 şikayet