bir ayda on kilo verebilir miyim

mümkün mü, verebileceğim en fazla kiloyu vermek istiyorum, şuanki fazlam 15 kilo, iki ayda 15 verebilir miyim? açlık falan sorun değil dayanırım, sigara vs. kilo verdirir mi? sonradan alırsın falan demeyin, boğazımı tutabilirim

@14 hiç bişey derken, mesela sabah kahvaltıda yarım elma, öğlen yarım armut falan yesem onlar sorun çıkarmaz heralde dimi? lise 3te falandım dediğin yöntemle verdim, oturuyodum bir kaşık bile yiyemiyordum

@15 o zor keyfim bu aralar çok yerinde

verirsin panpa abim 1 ayda verdi. zor değil yemeklere biraz dikkat çavdar kepek ara öğünlerde eti form falan bide cardio yaptın mı gider her türlü

panpa yemene dikkat edersen niye olmasın

dıbını gibtir rahat verirsin

1 ayda 10 kilo verirsen kesinlikle kas kaybedersin.

@20 bi yandan body çalıştığım için ve protein ağırlıklı beslendiğim için sorun çıkacağını sanmıyorum

yeterli proteini alırsan ve spor vs falan yaparsan veremezsin çünkü kaslardan gitmez, ama adam akıllı çok yoğun bi programla 4-5 kilo yağ atabilirsin. zaten 1 ayda 10 kilo versen göbeğin falan havası alınmış balon gibi olur içi o kadar hızlı boşalınca deri sıkılaşamaz derin sarkar eskisinden de kötü olursun. yağı karbonhidratı tuzu ve sekeri kesebilidğin kadar kes, en zararlı seyi bile yiyeceksen dısarıda yeme evde yap, diyelim patates kızartması yicen kesin yememen gerektiği halde evde kızart ye burgerden yersen olmaz. yumurta beyazı falan ye haslama yada ızgara tavuk göğüsü falan ye kahvaltını güzel et aksam öğünleri çok az ye salata falanla geçiştir, meyvede şekerli olduğu için çok abartma günde 1 elma falan ye tamam, bunların yanında kardiyo yoğunluklu bi spor yaparsan anında gitmeye başlar, kardiyo derken kosu sart değil istersen eve kum torbası al nefes nefese kalıncaya kadar yumrukla ama bi sekilde kalp ritmini 100 ün üzerinde tut, bunun dışında da günde edebildiğin kadar hareket et, kumandayı kalkıp masadan almak bile kar senin için, bakkala gitme markete git mesela daha fazla yürü hem daha ucuza gelsin

lan gibik, bi ayda ancak babayi verirsin amk. hem gezek hem cahil amk. birde sekilsiz bi sisko oldugunu ogrendik.
bi ayda o kadar kilo veren adam geberir lan. amk tip cahili.

benim bir arkadaşım vardı 3 ayda 44 kilo verdi, sonra vücüdu çok fena halde sarktı.

beşten sonra hiçbişey yemezsen verirsin

elma armut sorun çıkarmaz kalorisi az zaten. bir şey yemeyip içecekle beslenirsen zaten günlük 500 kaloriyi istesen de geçemiyorsun.

verirsin. nasıl mı?
depresyonla.. 10u bırak 20 bile verirsin

3 gün hiçbir şey yeme sadece içecekle beslen, sonra miden küçülüyor istesen de yiyemiyorsun eskisi gibi. baktın eskisi gibi yemeye başladın aynı işi tekrar uygula

@4 nasıl oldu peki?
@7 bacağım sorunlu o yüzden yapamıyorum
@8 yürüme işini yapamam bacak sorunlu, fakat yemekten vererek vücudu zinde tutabilirim, body çalışıyorum
@10 83-85 arasıyım şuanda tam net rakam bulamadım hiç bi tartıda

verirsin

3 beyaz kuralını uygula panpa

verirsinde sağlıklı olmaz, geri alması kolay olur.

ayda 4 kilo sağlıklı olan.

yani 2 ay da 8 kilo ver yeter. hadi sana 10 olsun amk.

verirsin ben hayatımda hiç zayıflamamıştım hep yükselişteydim, bi girdim mevzuya 2 ayda 82den 72ye çektim kendimi

edit : bu arada gayet de sağlıklı ve 4 aydır 71-73 arası takılıyorum

ben ayda on kilo alabilir miyim

Bol bol ciks yapmak şartıyla verilebilir.