bir ayda on kilo verebilir miyim

panpa benim de bacak sıkıntıydı tedavi oldum sonra spora başladım. olayın özü şu gün içerisinde aldığın kaloriden 500 kalori daha fazlasını yakıcan böylece haftada 1-1.5 kilo verirsin. yöntemi de merak edersen anlatırım.

elma armut sorun çıkarmaz kalorisi az zaten. bir şey yemeyip içecekle beslenirsen zaten günlük 500 kaloriyi istesen de geçemiyorsun.

beşten sonra hiçbişey yemezsen verirsin

benim bir arkadaşım vardı 3 ayda 44 kilo verdi, sonra vücüdu çok fena halde sarktı.

lan gibik, bi ayda ancak babayi verirsin amk. hem gezek hem cahil amk. birde sekilsiz bi sisko oldugunu ogrendik.
bi ayda o kadar kilo veren adam geberir lan. amk tip cahili.

yeterli proteini alırsan ve spor vs falan yaparsan veremezsin çünkü kaslardan gitmez, ama adam akıllı çok yoğun bi programla 4-5 kilo yağ atabilirsin. zaten 1 ayda 10 kilo versen göbeğin falan havası alınmış balon gibi olur içi o kadar hızlı boşalınca deri sıkılaşamaz derin sarkar eskisinden de kötü olursun. yağı karbonhidratı tuzu ve sekeri kesebilidğin kadar kes, en zararlı seyi bile yiyeceksen dısarıda yeme evde yap, diyelim patates kızartması yicen kesin yememen gerektiği halde evde kızart ye burgerden yersen olmaz. yumurta beyazı falan ye haslama yada ızgara tavuk göğüsü falan ye kahvaltını güzel et aksam öğünleri çok az ye salata falanla geçiştir, meyvede şekerli olduğu için çok abartma günde 1 elma falan ye tamam, bunların yanında kardiyo yoğunluklu bi spor yaparsan anında gitmeye başlar, kardiyo derken kosu sart değil istersen eve kum torbası al nefes nefese kalıncaya kadar yumrukla ama bi sekilde kalp ritmini 100 ün üzerinde tut, bunun dışında da günde edebildiğin kadar hareket et, kumandayı kalkıp masadan almak bile kar senin için, bakkala gitme markete git mesela daha fazla yürü hem daha ucuza gelsin

@20 bi yandan body çalıştığım için ve protein ağırlıklı beslendiğim için sorun çıkacağını sanmıyorum

1 ayda 10 kilo verirsen kesinlikle kas kaybedersin.

dıbını gibtir rahat verirsin

panpa yemene dikkat edersen niye olmasın

verirsin panpa abim 1 ayda verdi. zor değil yemeklere biraz dikkat çavdar kepek ara öğünlerde eti form falan bide cardio yaptın mı gider her türlü

@14 hiç bişey derken, mesela sabah kahvaltıda yarım elma, öğlen yarım armut falan yesem onlar sorun çıkarmaz heralde dimi? lise 3te falandım dediğin yöntemle verdim, oturuyodum bir kaşık bile yiyemiyordum

@15 o zor keyfim bu aralar çok yerinde

verirsin. nasıl mı?
depresyonla.. 10u bırak 20 bile verirsin

3 gün hiçbir şey yeme sadece içecekle beslen, sonra miden küçülüyor istesen de yiyemiyorsun eskisi gibi. baktın eskisi gibi yemeye başladın aynı işi tekrar uygula

@4 nasıl oldu peki?
@7 bacağım sorunlu o yüzden yapamıyorum
@8 yürüme işini yapamam bacak sorunlu, fakat yemekten vererek vücudu zinde tutabilirim, body çalışıyorum
@10 83-85 arasıyım şuanda tam net rakam bulamadım hiç bi tartıda

kolunu kestirirsen belki

@2 mesela şekeri kesemem ama çay içmeyi kesebilirim, tatlı şeyleri kesebilirim bu şekilde iş görürse okeyim
ekmek zaten bırakmakta bişey yok az yiyorum ekmeği
tuzu da keserim yani meyvalarla falan beslenebilirim bir ay sorun olmaz

@3 spor salonuna gidiyorum fakat bacağımdaki bi sıkıntıdan kardiyo yapamıyorum, o yüzden vücut gerdirme - esnetme hareketlerini yapıyorum, vücut bozulmaz düzgün bi şekilde veririm sanırım, geri almayacağıma da garanti verebilirim, bi an önce kurtulmak istiyorum nasıl veririm?

kaç kilosun

Anasını bile gibersin ekmekten aştan kesil.

Panpa ben 83 tüm alkolü ekmeği tuzu şekeri kolayı kestim günde 5km yürüyorum haftada bi gün off günü yaptım o gün akşamları güzel bi yemekle birlikte içiyorum sabahları sıcak suya tarçın çubuğu 1lt içine bi kaşık çay kaşığı karbonat. 2haftada 79 kiloya düştüm