tümü

body building hocanız geldi capsli

  1. 76.
    0
    @451 adonis çalışması yapmak için düz sehpaya uzan gözler tavana baksın iki bacağını eşit şekilde indirip kaldır ayrıca dips sehpasında iki bacağını öne doğru kaldır ve diz çekme hareketleri yapabilirsin
    ···
    #29067462 şikayet
  2. 77.
    0
    afiyet olsun
    ···
    #29053721 şikayet
  3. 78.
    0
    benim esas amacım kilo vermek.

    kardiyo yapıyorum. ama kas kütlemden kaybetmemek için haftada 2 gün ağırlık yapıyorum. temel aletleri yapıyorum fly chest press vs vs. hepsini ortalama 70 poundda yapıyorm (30 kilo falan). iyi mi? arttırmalı mıyım ? aletlerden sonra 5-6 kiloluk dambılla çeşitli hareketler yapıyorum.

    iyi mi bu ? önereceğin bişey var mı?

    ağırlık yapamyacak olduğum günler spordan 35 dakika önce carnitin alıyorum 500mg. bu nasıl alayımmı zararlı mı ?

    edit: 175 cm 76 kg yaş 19
    ···
    #29067974 şikayet
  4. 79.
    0
    reyis 1 86 boyum var 78 kiloydum tatil sonunda şimdi 85 kilo oldum. bide ben cok fazla kilo alıp veren biadamım zamanında 95 kilo filan gördügüm oldu yani.75 de gördügüm oldu. vücudum da yag oranı fazla. zamanında spor yaptım taksmuş vs vs de bırakınca eridi işte hamur gibi oldu. şimdi sıkılaşmak istiyorum. spor salonuna gitmeden elimdeki 5 er kiloluk dambıl larla filan neler yapabilirim

    edit: yaş 21 bu arada usta.
    ···
    #29068073 şikayet
  5. 80.
    0
    hocam 2 el asıldıkdan sonra spora gıdıyorum uygunmudur
    ···
    #29069243 şikayet
  6. 81.
    0
    @488 eksileyin kıskanc zütüncüyü.
    ···
    #29069354 şikayet
  7. 82.
    0
    beğenmeyen kızını vermesin panpa, biz iyiyiz böle.. *
    ···
    #29069382 şikayet
  8. 83.
    0
    @486 çatlaklar gitmezde başlarsan eğer 6-7 ayda fitleşmeye başlarsın adam gibi nizami gidersen sonrası gelir zaten
    ···
    #29069398 şikayet
  9. 84.
    0
    b den sonrasini okumadim biri ozet gecsin
    ···
    #29069508 şikayet
  10. 85.
    0
    @489 amk bünyeye zararsın
    ···
    #29069579 şikayet
  11. 86.
    0
    @494 amk birsey soyle sende su sıteyı kullanıpda ewde yada dısarda bosalmamak mumkun olmuyor yarragm
    ···
    #29069745 şikayet
  12. 87.
    0
    @495 ne diyimki sende haklısın
    ···
    #29069926 şikayet
  13. 88.
    0
    reserved
    ···
    #29069954 şikayet
  14. 89.
    0
    olm şu 31 ve gibişe açıklık getirin lann. dinlenme günlerinde caiz midir? kayıp nedir amk
    ···
    #29069993 şikayet
  15. 90.
    0
    reserved
    ···
    #29070008 şikayet
  16. 91.
    0
    @498 kayıp çok ama çözüm yok alışmış kudurmuştan beterdir
    ···
    #29070237 şikayet
  17. 92.
    0
    gelicem harun abi.
    ···
    #29070513 şikayet
  18. 93.
    0
    @500 enerji olarak mı yoksa protein mi. amk gram gram protein hesaplıyoruz 5dk lık zevke gitmesin bin. bu arada benim arka kol niye büyümüyo panpa. gibecem anasını avradını
    ···
    #29070560 şikayet
  19. 94.
    0
    @502 2 posta asılıp antremana gidiyosun nasıl büyüsün vücudu besleyen zaten testo sende onu boşa sallıyon
    ···
    #29070657 şikayet
  20. 95.
    0
    @503 olm antrenman günleri değil amk okusana. dinlenme günlerinden bahsediyorum. antrenman günleri adriana lima gelse gibmem
    ···
    #29070765 şikayet