body building hocanız geldi capsli

kilo almak istiyorum ne yapmak gerek panpa.

@199 protein optimum nutrition güzel fena sayılmaz fiyatıda iyi kullanabilirsin kilon hala düşük sayılır yanlız kilo alırken bölgelere iyi yedirmen gerek yağsız büyümeye çalış

@196 maddiyata bağlı çok paran varsa kırmızı et az paran varsa tavuk balık
ayrıca pilav makarna patates yoğurt bunları tüketmende fayda var

bilader bende bi 2.5 aydır spora gidiyorum bağladığımda kilom 60tı şimdi 69 oldum protein tozu kullanıyorum my fusion ama tak gibi kokuyo amk allahtan bitti şimdi başka bişeye geçiim mi yoksa yine my fusiondan devam ediim mi? boyum 1.79 bu arada

@192 eğer suppl. kür yapıcaksan şimdi başla
protein
karbonhidrat
kreatin
aminoasit
bunları yapabilirsin ayrıca yağsız beslen bu sayede büyürken fazla yağlanmassın arada cardio çalışmaları yap vücudu hemen salma

@1 steroidi artik atlara bile vurmuyorlar lan gel vazgec bu sevdadan.

@197
bırak lan bu ayakları atlara bile vurmuyolarmış. çıkar at at gözlüklerini kıps ;)

@203 arka kol en sevdiğim bölgedir bunu sana anlatmaktan ziyade ancak göstererek bilgilendirebilirim salonundaki hocadan arka kol programı iste ve hareketleri yaptığında o acıyı yaşaman lazım iyice yedir setleri

@208 dostum Karaciğer Ve Böbrek Temizleme Detoks kısmıyla ilgilen ilk önce..

@210 doktorum 1 yıl demişti 3 yıl olacak nerdeyse yani dediği süre geçeli çok oldu
bu kadar vücudu gibtikten sonra sağlıklı bir yaşam hayalim var tavsiyelerini dinliyorum

@193 e bak bi panpa

@209 karbonhidrat tozu alabilirsin ama spor yapmanda lazım yoksa yağ bağlarsın yanlız bu ürünü alınca beslenmeyi ihmal etme düzenli bi yemek programı yaptığın sürece karbonhidrat takviyesiyle kilo alıcaksın

reserved.

@208 kardeşim önce bi doktorla görüş yapabilirlik onayını al sonra gel seninle bizzat ilgilencem sakatlık durumu var o yüzden riske giremeyiz

benim kilo problemim var (sumocu değilim zayıfım) geçen sene bi tane salona gidiyordum bana kilo aldırıcı bişeyler saplamaya çalıştılar vitamin mitamin her bi gibim var bundan ye 1 ayda 8 kilo alırsın dediler ama almadım alsa mıydım? işe yarıyor mu o tür şeyler? veya 1 ay sonra 8 kilo alacam bıraktığımda tekrar eski halime mi dönücem? kilo almam lazım panpa yardım et

çok iyi başlık şimdi dostum ben sana durumumu anlatim bana bir akıl ver
1.80 boyundayım kilomda 65 uzun yıllardır uyuşturucu ve uyarıcı kullanıyorum hemde her türlüsünü (enjekte dahil) son zamanlarda azalttım ayrıca sigara ve alkol de bol miktarda tüketiyorum hayatımda hiç spor yapmadım diyebiliriz ayrıca bundan 2.5 sene önce büyük bir göğüs operasyonu geçirdim ( doğuşta göğüsüm içeri doğruydu halk arasında kunduracı göğsüde derler tüm ordaki kemikleri kırıp normal bir göğüs kafesine yakın bir şekle soktular ) en başlarda hareketlerimde sorun çekiyordum ama artık rahatım tabi zaman zaman soğukta veya zorlayınca acıyor bu şu an ki durumum
ama kaslı bir vücudu kafama taktım ama şansım var mı bilmiyorum herşeyi kenara atmaya hazırım bu arada cidden zor bir üniverstede zor bir bölümde okuyorum
not: protein tozu serequel ne tak varsa kullanabilirim bana fark yapmaz bunuda belirtim
güç gibimde değil tek istediğim görüntü ne yapmayı önerirsin bana fikirlerini sunarsan sevinirim
özet: çıkarmıyorum okuyup yardımcı olacağını düşünüyorum
saygılar

@194 neye dayalı beslenmeliyim karbonhidrat mı et mi panpa ?

178 e 88 im panpa kısaca zütlü göbekli bir insanım. ama benim cüssemdeki adamlara göre 2 kat fazla mekik şınav koşu falan yapıyorum. bu işlere başlamadan önce bi süzülmem lazım. ne önerirsin panpa?

@182 onlar yapıyorum zaten panpa. sağolasın

@177 pampa o zaman sen gayet iyi görünüyorsun o kadar ciddi bir sönme olmuyor galiba kreatini bırakınca
ya bide şu kreatinden önce bir yükleme yaplıyormuş 1haftalık. daha sonrasında spordan önce spordan sonra devam ediyormuşun. bodyforumtr'de araştırdım ama kafam karıştı kimi diyo çay kaşığına kimi diyor tatlı kaşığı nedir bu 1 haftalık yüklemedeki ölçek planlaması