body building le ugrasan arkadaslar

Hacı bende salona gidiyorum. Mahalle arası salonlardan bahsetmiyorum. Burada birçok kişi biraz doğru biraz yanlış şeyler söyleyecektir. Bende başlamadan önce 60 kilonun üstüne çıkamıyordum. Spora başlayıp kilo alamıyorum diyen adam ya yediğinden fazla yakıyordur yada beslenemiyordur. Adam gibi bir salona yazıl. Büyük ihtimal vücudunda yağ yoktur sıskayım dediğin için tahmin ediyorum. Yaptığın antremanlara dikkat edeceksin. Günde en az 5 öğün yiyeceksin.Ara öğünlerle birlikte. ağırlıklı karbonhidrata ihtiyacın var. Bunu tozla alabilirsin yada arkadaşların dediği gibi et yumurta vb besinlerle alabilirsin. Bana sorarsan toz yerine doğal besinlerle al.Kilo alıcam diye yağlı yiyecekelere dadanma. Sütü bile yağsız yada yarım yağlı içeceksin. Düzenli antreman düzeli beslenme sonrası en fazla 2 ay sonra etkisini görmeye başlayacaksın.

Gaza getiriyim biraz. Yüzün toparlanacak, renk gelecek. Kolların şekillenmeye başlayacak. Tişört üstünde dökümlü duracak. Kızların bakışları yavaş yavaş değişecek.6 ay sonra düzenli spor yaptıysan ve birazda şanslıysan ciks makinası olabilirsin.Şimdiden kolay gelsin.

@5 yilmaz morgul aramizda beyler

@41 doggy style belden kavrayıp kendimize dogru cekerek vursak küt küt tekişsek cıkmazmı kanat ?

spordan sonra toz almiyorsan 2 tane tonbaligi ac mayonez, tuz, aci biber kafana gore, karistir ye. ama beni kesmiyor soyleyeyim.
spordan once elma ye eger uykun varsa aciyor.
duzenli bir program yaz.
@33 hakli kesin bacakta calis

@5 biraz yağlı ye panpa.

http://izismile.com/img/i...bodybuilding_girls_00.jpg

@5 vücudun tak gibi panpa taku takuna para verme spor salonuna falan bırak sen göbek yap.

@1 gidicen universal weight gainer alıcan çalışıcan vitaminsiz sıska bin.

sabah 4 yumurta 3 beyaz 1 sarı üzerine standart kahvaltı.. bundan sonrası gün içinde aralıklı olarak 5 ögün yemen gerekli
protein tozu için en kötü 3 ila 6 ay vermen gerekli spora onuda alıcaksan optimum whey kullanmalısın sonrası zaten sana kalmış..

hacı iyi markaların protein tozu ve karbonhidrat karışımı tozlarını kullanabilirsin. weider,universal , multipower iyi markalardır. uzun süreli kullanımdaki problemleri bilmiyorum. gtun yemiyorsa 1 yıl kullan. sonra doğal beslenirsin

bizim arkadas yemekten sonra 3 tane hap içiyor zütveren sonra yerimde duramıyorum kosacam ben deyip koşuyor bin

ben de son 3 haftadır merak sardım bu merete. göbegimi eritiyorum yavaş yavaş kardioyla. sabah kalkınca yumurta yiyorum ve 4-5 yıldır içmediğim sütü günde 1 litre içiyorum tavuk ağırlıklı yemek yiyorum hayırlısı. antremanlarım az ama. evde yapıyorum falan zor yani..

@2 yardımcı oldun saolasın

@5 hemen haftalık diet+çalışma progrdıbını yazıyosun!é!

arkadaşım kiloluyum diyosun protein tozuna falan gerek yok şimdilik sana tavsiyem git güzel bir salona yazıl ardından güzel beslen protein ağırlıklı beslen ilaç falan kullanma. düzenli olarak sporunu yap göriceksin o yağların eridiğini ama sbırlı olmak lazım.

kaslı binler yazın lan

şimdi 3 5i çıkcak yok dicek, hacı dayım b.düzünde spor merkezi var ve gençlikten beri bodyci,o ilaçların vs etkileri şimdi çıkmıyo emin ol 20 30 sene sora yarra yiyosun, adam diyaliz makinasına muhtaç oldu, bende body yapıyorum doğal beslenmene özen göster protein ağırlıklı ye ilaç toza gerek kalmaz zaten

sukuları kaptınız dagılın

@5 amk sana özendim artık mekiğe başlıyıcam lan hiç karın kasım yok

olum burdakiler üzgün kaslıdır buraya böyle başlık açılır mı amk