tümü

body building yapanlar gelin lan bi

  1. 1.
    -2
    beyler evde sadece aksamlari calisilacak bi program onerin lan. gunduz is var yapamiyoruz beslenme ve calisma programi lazim. geceleri iki saat falan yapabilirim gogus ve kol sadece
    ···
    #153577857 şikayet
  2. 2.
    +1
    barfix demiri alıyosun yapabildiğin kadar barfix çekiyosun aynı zamanda şınav barı olarakta kullanabiliyosun. haliyle şınav çektiğinde göğüsün ve onkolunda gelişiyo. 2 tane 7 veya 10 lık dambıl alıyosun bununlada ön kol , kanat , arka kol ve omuz çalışabiliyosun. göğüs için ekstra bar alman gerekiyo. bide mekik için sehpa alırsan salona gitmene gerek kalmaz.

    2-3 aylık fitness parasına evine gerekli aletleri alabilirsin. bende barfix demiri var 30 tlye aldım gayette sağlam kapıyı delmeyede gerek yok hem barfix hem şınav
    ···
    #153581441 şikayet
  3. 3.
    +1
    eyvallah panpa aynen yapicam. tasaklarin sagolsun
    ···
    #153606054 şikayet
  4. 4.
    +1
    evde aynı disiplini sağlayamazsın dostum ama yinede sana önerim en az 2 hafa adaptasyon programı yap yoksa çok çiğlersin ağlarsın. ve mümkünse 1-2 aydan önce bölgesel çalışmaya girme. beslenme içinde önerim. sabahları 5 tane yumurta beyazı 1 tane yumurta sarısı (çok pişmiş olcak). yulaf ezmesi,lor peyniri. bunlar ucuza gelen beslenme ürünleridir ama yinede bilmeden uygulama özellikle lor peyniri her bünyeye iyi gelmez ama saf proteindir.
    ···
    #153578023 şikayet
  5. 5.
    +1
    (bkz: vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey)
    ···
    #153577887 şikayet
  6. 6.
    0
    @4 panpa alisigim ben cigilemeye falan arada yapiyorum ama programa ihtiyacm var. haklisin disiplin biraz sknti oluyr ama kesin kararliyim dambilin var 10 kiloluk iyi midir sence? biraz daha hafifini mi alayim bi onerin de gerisi bende. gebersem yapicam cok eridim ya 10 kilo eksigim var ve cok zayifladim bazi sebeplerden dolayi. ama simdi hazirim
    ···
    #153578253 şikayet
  7. 7.
    0
    sadece gogus ve kol. kol olmasada olur olm bi el atin olaya lan. bi program bu kadar mi zor amk. kac para ulan bi prgram ? !!
    ···
    #153578429 şikayet
  8. 8.
    0
    sukunu yarin basarim mobildeyim eyv panpa
    ···
    #153577985 şikayet
  9. 9.
    0
    @7 panpa salon yok amk ilcesinde gibimin keyfine evde yapmiyorum zaten.
    ···
    #153578526 şikayet
  10. 10.
    0
    huur cocuklari kiz konusu yardm panpa diye aglarsiniz korkut yardm et diye o zaman giberim sizi iste. amk gotoglanlari
    ···
    #153578763 şikayet
  11. 11.
    0
    programa gelince 15x4 şınav
    7x3 barfix
    12 x 3 önkol , arka kol , omuz ve kanat
    bar alırsan 12 x 4 göğüs
    bar alırsan 20 x 4 squad
    25 x 4 mekik

    tabi bunları günlere bölüp bölge bölge çalışman gerekir 2 veya 3 güne bölebilrsin
    ···
    #153581531 şikayet
  12. 12.
    0
    upupjpupuoswjw
    up
    ···
    #153578467 şikayet