tümü

body ci panpalarr

  1. 1.
    0
    ben kasıklarımda kas olsun istiyorum coni sins deki gibi kızlar bitiyo ona , 1.80 boy 63 kilodayım , karında yağ falan yok hatta kaslı ama kasıklarda kas olsun istiyorum ne yapabilirim
    ···
    #72321552 şikayet
  2. 2.
    0
    amk ben 181 im 60 kiloyum yardım edin panpalar yiyorum kilo alamıyorum
    ···
    #72324201 şikayet
  3. 3.
    0
    bak kardeşim o alt karın kası kısaca adonis gibiş felan ya bol bol karı gibecen(sen gibemezsin amcık malı) ya da değişik bir mekik(çakı) var böyle yere alçak (boyuna göre) oturuyon bacağı dizden kır panpa sonra ellerden destek almadan dizler çek çekebildiğin kadar asıl asıl böyle sağlam kaslanırsın
    ···
    #72324042 şikayet
  4. 4.
    0
    @1 al amk sıkıyosa yap http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir
    ···
    #72324005 şikayet
  5. 5.
    0
    aynen çakı iyidir ama iki gün sonra panpalar belimi sakatladım diye gelme... belinide kuvvetlendirmen lazım.. o yüzden dedim tek bölge diye bişey olmaz. tüm vücudunu yapıcaksın
    ···
    #72323650 şikayet
  6. 6.
    0
    bu arada sukuladım heerkesi
    ···
    #72323415 şikayet
  7. 7.
    0
    beyler bradd pittteki adonis kası degil. adonis kasında brad pit var orda.
    ···
    #72323138 şikayet
  8. 8.
    0
    çakı hareketi caps falan bişi varsa koyun panpalar salona gitmedim hiç (asagılamayın amk soru soruoz olamaz mı ? :( )
    ···
    #72323131 şikayet
  9. 9.
    0
    Çakı hareketi ve bol gibiş senin ilacın 4.5 aya istedigin gibi olur. proteini unutma.
    ···
    #72322899 şikayet
  10. 10.
    0
    adonis için çakı hareketi yapman lazım spor salonunda belden aşağısını göğüse kadar çekiyorsun 4x10 olarak basla zorlanırsın ama 5 ay sonra felan çıkar bende var suan 1 ay oldu salona baslayalı ama vardı zaten bende yağlı yememeye dikkat et brad pitteki gibi çıkmaz ama genede baya iyi olur o adamda ki bi ayrı amk
    ···
    #72322706 şikayet
  11. 11.
    0
    @6 usta deli yemek yiyorum ama metabolizma hızlı abim ve babamda zayıf , get six pack 6 min bunu yutubda arat bunu yapıyorum ben ama kasıkdaki kasa faydası yok :(
    ···
    #72322697 şikayet
  12. 12.
    0
    ayrıca bitek orayı yapiyim diye bişey olmaz amk. git adam gibi başla sporuna tüm vücudunu çalıştır geliştir
    ···
    #72322582 şikayet
  13. 13.
    0
    bu adamdakı kadar değil abi , ortaya cıksın yeter , coluk cocuk bebeler üstsüz foto koymus orasında kas belirgin giberim heeeeeeeeeeee
    ···
    #72322534 şikayet
  14. 14.
    0
    180 boy 63 kilo ne amk vitaminsizi( kusura bakma pampa )... başla spora tutun yukarı bi yere karna diz çek sıkıştır karnını.. mekik yap ama aşağı yukarı bölge için farklı püf noktaları var onları araştır..
    bol proteinli yemek ye . 63 kilosun... ye baya amk
    ···
    #72322460 şikayet
  15. 15.
    0
    adonis kasını yapman biraz zaman alır nerden baksan düzenli çalışmayla 8-12 ay
    ···
    #72322275 şikayet
  16. 16.
    0
    upupupuppupupup yardım
    ···
    #72322111 şikayet
  17. 17.
    0
    panpa , parmagının oldugu yerde ki kas işte http://inci.ca/uyrtrrhzsv
    ···
    #72322088 şikayet
  18. 18.
    0
    brad pitt kasını mı diyon lan
    ···
    #72321738 şikayet
  19. 19.
    0
    @18 ne yiyosunda kilo alamıyosun.
    ···
    #72324417 şikayet