tümü

body den anlayan panpalaaaaaaaar

  1. 1.
    0
    beyler ben protein deposu olarak ton balığı yiyorum fakat bunu antrenmandan önce mi sonra mı yemeliyim?
    ···
    #128342688 şikayet
  1. 2.
    +1
    sonra
    ···
    #128342779 şikayet
  2. 3.
    0
    antrenmandan 1 saat önce
    ···
    #128342797 şikayet
  3. 4.
    0
    @2 @3 bi karar verin beyler
    ···
    #128343155 şikayet
  4. 5.
    0
    up up up
    ···
    #128343310 şikayet
  5. 6.
    0
    (bkz: inci body salonu/#59278683)

    herşey yazıyo burda
    ···
    #128343410 şikayet
  6. 7.
    +1
    önce ves sonra antrenmandan 1 saat önce yiycen antrenmandan 1-2 saat sonra kaybetiğin enerjiyi proteini almak için tekrar yiyebilrisin
    ···
    #128343434 şikayet
  7. 8.
    +1
    günün her öğünü proteinli besinler yemelisin kilonun 2 katı oranında protein almalısın 65 kilo isen 130 gram protein tüket bunu öğünlere oranla işte en az 1 saat önce yemek ye antreman bitiminden hemen sonra yaklısık 20 gram protein tüketmen bu sporun olmassa olmazlarındandır ben öyle her oğun protein tüketemem 1 konserve yeme şansım var dıyosan onuda spordan sonra tüket
    ···
    #128343992 şikayet
  8. 9.
    +1
    sonra lan sonra
    ···
    #128344479 şikayet
  9. 10.
    +1
    sonra panpacım 1.98 boyunda 110 kiloyum sporla uğraşmam ama sadece balık yiyerek kas yapabilirsin basit antremanlarla
    ···
    #128346335 şikayet
  10. 11.
    0
    çok sağolun panpalar
    ···
    #128360478 şikayet