tümü

body ile uğraşan panpalar ufak bir sorum var

  1. 1.
    0
    şimdi ben 1 aydan beri gidiyorum düzenli bir şekilde ama hoca daha çok ağırlık çalıştırtıyor. salonda sadece koşu bandı var ter attıracak. soru ise şu: bu dıbını gibtiğimin göbeği nasıl eriyecek. öyle çok bi göbek yok panpalar ama bırakınca çıkıyor işte. var mı düzenli yapılması gereken şeyler. hocaya sorsak doğru düzgün cevap vermio amk aylığı ucuz die gidiyorum sadece biliyorum evde olsam hiçbişey yapmayacağım. biraz araştırdım sadece göbek yağını vermek diye bişe yyokmuş kilo verdikçe gider diyorlar doğru mudur?

    özet: göbek var nasıl gider lan?
    ···
    #49653338 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up
    ···
    #49653467 şikayet
  2. 3.
    0
    up up up
    ···
    #49653515 şikayet
  3. 4.
    0
    up up up
    ···
    #49653552 şikayet
  4. 5.
    0
    up up up
    ···
    #49653589 şikayet
  5. 6.
    0
    sex yapıcaksın gardşim sex
    ···
    #49653620 şikayet
  6. 7.
    0
    boy kilo söyle ?
    ···
    #49653655 şikayet
  7. 8.
    0
    up up up
    ···
    #49653668 şikayet
  8. 9.
    0
    mekik çek amk
    ···
    #49653693 şikayet
  9. 10.
    0
    panpa sadece göbek ten kilo veremezsin yediklerinde proteini arttır yağı azalt bigiblete binerek cardio yap ve ağırlık çalış zamanla karın kası çalıştık ta toplar karın
    ···
    #49653867 şikayet
  10. 11.
    0
    boy 1.75 kilo 74 dediğim gibi kilo fazlası baldır ve göbekte panpa. 70 yada altına insem bile gitmeyecek gibi duruyor.

    @9 çek çek öldüm amk
    ···
    #49653880 şikayet
  11. 12.
    0
    yemeklerine dikkat et panpa spordan daha çok işe yarıyo misal ben sporsuz 30 kilo verdim ama hastalık falan yok
    ···
    #49653923 şikayet
  12. 13.
    0
    mekik çek panpa ve bigibleti kullan.
    ···
    #49654097 şikayet
  13. 14.
    0
    haftada bir 40 dakika koşu bandı, diğer günler antremandan sonra en az 15 dk koşu bandı. Ayrıca üst karın alt karın egzersizleri mekik tarzı
    ···
    #49654099 şikayet
  14. 15.
    0
    internetten mekik hareketlerini araştır. yarım mekikte üzerine ağırlık koyarak çalış.
    ···
    #49654168 şikayet
  15. 16.
    0
    yediklerime de dikkat ediyorum amk ama çok öğün kaçırıyorum sabah 5te yatıp akşam 5te falan kalkıyorum akşam yemeğiyle gün geçiriyorum falan.
    ···
    #49654252 şikayet
  16. 17.
    0
    @1 cardio yapman gerekiyo. steroid de alabilirsin
    ···
    #49654440 şikayet
  17. 18.
    0
    ilginiz için şukularınızı verdim beyler.
    ···
    #49654475 şikayet
  18. 19.
    0
    bak panpa bende bodye gidiyorum ve sana bikaç tavsiyem var
    o hocanınverdiği programın dışına çık onlar genel programlardır
    koşu bandında antrenmandan önce ve sonra 5 dk-6 km 5 dk-12 km 2,5 dk-6 km 2,5 dk-12 km hızla koş
    ···
    #49654590 şikayet
  19. 20.
    0
    @18 kardiyo yapıyorum köpek gibi 20 dakika koşuyorum egzersiz falan da yapıyorum. ondan sonra ağırlık çalışıyorum. bırakıcam ağırlığı sanırım kilo vermek amacındayım kilo verdikten sonra kas yapımına geçerim.
    ···
    #49654649 şikayet