tümü

bodyci panpalar program hazırladım olmuşmu

  1. 1.
    0
    beyler kaba taslak bi program hazırladım basketbol ile bodyi bir arada zütürücem kimi zaman bir tanesini arka plana atarım basketboluda karın bacak cardio şeklinde kullanıp işimi kolaylaştırıcam programa geçiyorum

    pzt:basketbol(karın, basenler birazcık yağlanma var)

    salı:body(göğüs ön kol basenler)

    çarşamba:dinlenme(karın basenler)

    perşembe:body(omuz dış kol bilek)

    cuma:basketbol(karın basenler bu arada her basket antrenmaında cardio diye sayın ve bacak)

    cumartesi:body(sırt bacak)

    pazar:dinlenme çalışırsam basket veya karın çalışırım

    sizce bu antrenman programı nasıl beyler
    ···
    #129407768 şikayet
  1. 2.
    -1
    kol çalıştıktan sonra şut çalışması yapma, işe yaramaz
    ···
    #129407853 şikayet
  2. 3.
    0
    la bebe vücut geliştirme hakkında bi bilgin var mı senin?
    ···
    #129407872 şikayet
  3. 4.
    0
    beyler gideceğim yerde çok alet yok 2-3 tane belediye getirmiş onlarla çalışıcam onlara ek olarak program hazırlıcam hani tam anlamıyla bir salonda çalışmıyorum
    ···
    #129407882 şikayet
  4. 5.
    0
    @3 temel konular hakkında bilgi sahibiyim
    ···
    #129407932 şikayet
  5. 6.
    0
    @2 ortamın gereksiz konuşanı senmisin abisi hem kol çalıştıktan sonra şut çalışılır
    ···
    #129408015 şikayet
  6. 7.
    +2 -1
    magaraya geri dön sen bence
    ···
    #129408326 şikayet
  7. 8.
    0
    @6 sana gereken cevabı @7 vermiş
    ···
    #129408470 şikayet
  8. 9.
    0
    Spor salonuna gidemiyon mu fakir liseli seni ayda 60 fln max 100 lira oluo o da mı yok amck
    ···
    #129408620 şikayet
  9. 10.
    0
    dinlenme çok az var en az 3 gün olmalı..
    ···
    #129408768 şikayet
  10. 11.
    -1
    yüzme nerde salakherif
    ···
    #129408886 şikayet
  11. 12.
    0
    @9 bulunduğum yerde bu var bi boş konuşma senden zenginim merak etme amk

    @10 panpa vücut baktım yoruluyor basketi biraz sallarım
    ···
    #129409122 şikayet
  12. 13.
    0
    Haha saklayayım da sonra gulerim. @12
    ···
    #129776205 şikayet