bu alet kilo verdirirmi beyler capsli

beyler bu aleti 2007 yılında abim almıştı kilo problemleri vardı aleti 1 ay bile kullanmadan askere gitti alet öyle boşta kaldı.babamda kömürlüğe koydu. abim geldiğinde incecikti aq. ihtiyaç olmadı. şimdi benim kilom 82 75 kiloya kadar düşmem gerekiyormuş göbek var. bu alet kilo vermeme yardımcı olur mu.

not. oradaki dambıllara takılmayın 10 ar kiloluklar var evde demir aleti var. ama kullanma gereksinimi duymadım hiç
not2 :boyum 1.80
not3: gerçekten yardımcı olanlara çok teşşekkür ediyorum

http://imgim.com/2011611227.jpg

http://imgim.com/2011611235.jpg

edit . spor salonuna verecek param illaki var gitmeyi bende düşündüm fakat uzaklık ve işlerin yoğunluğundan fırsat bulamıyorum. hazır elimd böyle bir alet varken kullanayım dedim.

2011 yılında hala nesil yüzünden dalga geçen adam var aq helal

@1 o dambıllarla gib kası mı çalışıyon?

düzenli çalışırsan tabiki kilo verirsin ama az ye biraz.7den 8den sonrada sakın yemek yeme

bunda zütünü gibtirsen kilo veremezsin. yemiceksin, koşçaksın. bunun yorumu bu kadar. hadi hayırlı işler

o alet ne ki amk anlamadım ama sabahtan beri kahkaha atıyorum bin acayip doğal anlatmışsın

başkan kilo verdirmez ancak external abd obliqleri biraz sıkılastırır kilo vermek için spor salonuna gitmeye üşeniyosan yavaş tempoda en az 5000 koş ona da üşeniyosan dietle beraber hergün düz yan ters mekik şınav yap 12x3 ten baslayıp kaslarının güçlenme durumuna göre arttır setler arası en az 30 en fazla 45 saniye dinlenmeyi unutma yoksa bi gibe yaramaz

panpa bu alet bi gibe yaramaz. twist hareketi ile bel çevrendeki yağları azaltabilirsin.ama onun karşısındaki alet fıs. eğer zütüm şekillensin, shakira gibi şekilli bi zütüm olsan diyosan işine yarar. eğer amacın sadece zayıflamaksa yediklerine dikkat edip günde bi saat koşsan yeter.ama yok hem kilo vereyim,hem de vücut şekillensin diyosan ona göre bi program yapmak lazım. tabi evdeki bi dumbbell ile bu çok güç ama olduğu kadar bi şeyler yaparsın.

@26 artık havalar düzelir panpa.yaz geldi, kilo vermek için en ideal aylara giriyoruz. abur cuburu kes. meşrubat içme. kola,fanta, gazoz ne olursa yani. yemeği azalt. bide koştu, bigiblet,ip atlama vs şeylere yüklendin mi tamamdır.yaz sonuna kadar yağ filan kalmaz.

olm o alet merdiven çıkma egzersizi gibi bişi, züt kası yaparsın, bi de ayak kası yaparsın aq başka gibe yaramaz, sen 2-3 hafta koşu yap vücudunu hazır hale getir, 50x5 seri mekik yap hergün günde 30 dakikanı almaz, 40-45 güne göbek falan kalmaz aq.

önce kardiyo lazım sana fitness salonuna git hafif ağırlıklarla fazla tekrar bide devamlı koş karın hareketleri falan zaten orda sana program yaparla r sonra belli bir kilodan sonra basarsın ağırlıkalrı iyide beslenirsen dıbına korsun vucüdün tabi düzen ve genetik belirler bu işi

süper bi alet üstüne oturarak en az 25 kilo verirsin

sağolun beyler tkrar

@24 bi gib çalışmıyorum öyle süs niyetine duruyor

@23 öylemi diyon panpa aq havaları bir yağmur yağıyor bir açıyor bir gün koşsam 2.gün heryer yağmur insanda zevk bırakmıyor tabiat ana

miami den hikayeler vol 3
miami den hikayeler vol 3
miami den hikayeler vol 3

panpa düzenli kullanırsan bu alet kilo verdirir ama tak boğazını tutman şart mademki fit olmak istiyorsun alkol ve bol kalorili yiyeceklere veda edeceksin. diyetisyene falan git sana adam gibi bi liste yapsın hatun varsa o daha iyi bilir amk gece gece gibtin kafamızı kilo verecem diye hadi kolay gelsin.

@27 eyvallah panpam sağol diyet şart

up up up up

mekik çek bin

upupupup

@30 akademidenmisin bin ibretlik önerilerde bulunmuşsun titredim okurken şukunu soktum apdominallere amk