-
151.
0uplar kaçarım pamplar gece devam ederiz eve dönünce. iyi sporlar herkese
-
152.
0rezerve
-
153.
0rezerved
-
154.
0rezzzzz
-
155.
0Rezerved
-
156.
0sıkılaşmak için neler yapmalı :
- öncelikle yağ verirken deri sarkmalarını önlemek çok önemli. bu nedenle ağırlık da çalışmalı ya da yüzme / dağcılık / yelken vb efor ve güç isteyen sporlarla ilgilenmeli / antremanlar yapmalısınız.
- sadece kardiyo ağırlıklı ve büyük kalori azaltmalık diyetlerle kilo kaybı yaşarsanız ciddi anlamda vücudunuz çöker ve güçsüzleşirsiniz.
- kısa sürede alınan sonuçlar geçicidir / yarardan çok zarar getirir. bunu unutmayın
- bölgesel yağlanma varsa önce genel olarak yağ oranı düşürülüp ondan sonra o bölgeye odaklanmalısınız. belim / bacaklarım incelsin sadece gibi bir durum söz konusu değil. yağ heryerden atılır.
- sıkılaşmak; derinin / vücudun diri gözükmesi için yağ oranınızın en en en az %18-20 bandından aşağı inmesi gerekir.
bu gecelik bu kadar pamplar. iyi sporlar herkese -
157.
0dipnot: yarın antalyaya uçuyorum yaklaşık 8-9 gün oradayım. başlık bir hayli aksayacak.
-
158.
0Tekrar başladım rezerve
-
159.
0rezerved
-
160.
0rezerved
-
161.
0@ pamplar sadece okumakla olmaz ayrıca başlayın ufaktan ufaktan çalışmaya. yaptıklarınızı & yararlandıklarınızı & ekgib gelenleri yazarsanız daha verimli olur. ya da spora yeni başlayan giden kayıt olan vs. varsa haber edin
-
162.
0panpa devam bekliyoruz senden...
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 27 05 2025
-
sözlük aşırı yavaş
-
reis alfa kral adlı yazarımsının babaları tamliste
-
cüneyt arkın ın ölmesi
-
sokie sen sersem misin
-
beyler an itibariyle görevdeyim
-
elektrikler gitti en son beyzaya sövüyordu
-
papara herhalde faturayı ödemedi
-
ezan okunuyor lütfen biraz saygı
-
beyler polaris diye bir yazar vardı
-
beyler bana kulaklık markası önerin
-
beyler kurbanımı afrikaya bagışladım
-
konstant dayı o emekli maaşı ile nasıl
-
ateistlerin allaha inanmaması ahlakla ilgisi yok
-
michael jordan abartılmış balon bir basketçidir
-
kakam var birazdan
-
mike tyson abartılmış balon bi taksördür
-
paparayı yediler
-
namaz kılmak arınmaktır
-
saç hizli uzasın diye biberiye sampuani aldik
-
asla ama asla kondom kullanmıyorum
-
pagani inciden geldim bile demedin
- / 1