ccc göbek eritme taktikleri ccc

upupupup

upupupup

@14 eyv panpa ama çalıştığım için yemek saatlerim belli genelde ve kahvaltı olarak malesef poğaça falan yiyorum hamurişi yani direkt, ama daha çok dikkat edicem bundan sonra

kardeşim ben 5 ay önce doctora gittim o.ç diyet verdi zayıflamadım sakın doctora gitme zayıflamak için ben bi diyet yaptım boyum 1.78 idi kilom 89 du 2,5 ay içinde 73 düştüm ve boyum 1,80 oldu dediklerimi yaparsan kiloyu ve göbek erir anlarım senin halinden bak ciddiyim diyet için sabah 11 de sadece 1 tabak çorba ve yarım dilim ekmek öğle yemeği yok akşama kadar bişey yemedim içmedim 2 saat sonra karnın acıkıyo ama 1 saat dayan ırsan açlığın geçiyo akşam yemeği saat 18:00 3 tabak çorba ve 1 dilim ekmek 1 tabak yoğurt bukadar diyet ve göbek eridi kiloda verdim kas yapmak istiyosan kilolardan kurtul ilk egzersiz olarakda günde 1 defa akşam ları bunu yap http://www.youtube.com/wa...mbedded&v=vkKCVCZe474 ilk yapışta boynun filan hafif tutuluyo sonra alışırsın kilo verince mesaj at 1 ay sonra ama 2 haftada bir normal ye ama aşırı kaçmasın hadi panpa görüyüm seni dediklerim doğrudur dediklerim in dışı yapdıycam o.ç dur

UPUPUPUPUP

2 tane 5 kiloluk dambıl al her akşam 1 saat egzersiz yap onlarla internetten araştırırsan bulursan göbek çevresi dahil bütün bedeni çalıştırabilirsin bende yapıyorum eskiden kemeri ilk deliğe takarken 1 ayda 3.deliğe takmaya başladım amk baya inceldi bel çevresi aynı zamanda vücutta yapıyosun

@10 panpa boy 1.90 kilo 110 civarı

KAÇ KiLOSUN PANPA

upupupupupup

upupupupupup

upupupupup

evet panpalar bekliyorum önerinizi, ekmek yemiyorum hiç porsiyonları da azalttım ama hareket yok hiç :/

senin sivilcelerinde vardım şimdi yağları eritmek için vücut yapmaya git karın kası çalışırken yağlar erir ancak bu doktora gidip salak gibi zayıflama vücut çalış adam akıllı vücudunda olsun sıkerler doktoru

do the harlem shake

pazartesi başla salı bırak ksjlhajklds

yollayın panpalar

panpalar bi ay içinde göbeği ve yan bel kısımlarını inceltmem lazım ne önerirsiniz.