-
1.
02 tane alacam
1-nerelerde kas yapabilirim
2-gücümün yettiğinimi belli bir kiloyumu almalıyım (kaç kg)
3- ve önerdiğiniz program
-
2.
+2kapının dibine koy kapanmasın panpa o iş için tasarlandı.
-
3.
0up upu pupup up
-
4.
05 kilo yeterli gerisini bilmiyorum
bende senin gibi aldım da attım köşeye duruyor sarmıyor aq -
5.
+1Yaglayip gotune sokabilirsin 5kg
-
6.
0çok güzel çorbası oluyo ,denemelisin
-
7.
0herkes 5le başlar bro bu iş böyle.
istersen dıbınakoyim 1.90 boyunda 70-80 kilo ol o 5 kiloyla başlıycan. -
8.
0bende almıştım cam kapanmasın diye pencereye koyuyor annem şimdi bitanesinin kumu döküldü
-
9.
0maymun iştahlı değilsen 20 kiloluk set al
-
10.
0evde sürekli ve düzenli olarak yapman çok zor bütçen varsa ucuz spor salonları var git derim
-
11.
0@2 güldürdün mk
-
12.
0uyurken gibinin üstüne yastık koy, yastığın üstüne de dambıl tekerlerinden birini koy.
ruyaların brazzers ı aratmayacak ;) -
13.
0adam akıllı program bul , body forumlardan .
ergenler gibi düz kaldır indir yaparsan bir gibim olmaz . -
14.
0panpa ciddi ciddi anlatyım
bak ilk önce 5 kg lik dumble ı al ensene getir bi yukarı bi aşa kaldır arka kolda ciddi gelişme oluyor
sonra normal kaldır ama yarım yarıya kadar indir kaldır kolların kasılsın yandıgını hisset
sonra yere yat iki yana aç kaldır gögüs gelişir
ayaktayken iki yana aç indir -
15.
0çok güzel kol omuz göğüs ve bacak kası yapabilirsin. olmaz diyenleri salla. freeletic diye bişey var onu araştır. onla birlikte yaparsan taş gibi olursun.
-
16.
0@15 bacak nasil olacak aq