-
26.
0göğüs,ön-arka kol, sırt(kanat) kaslarını on numara beş yıldız yapabilir miyim gençlik?
-
25.
0panpa başta öyle gelir 4le başla istersen sanırım senin de domyos seti bende 4 le başlamıştım 4 de bile zorlanıyodum şu aralar bıraktım ama 8 likle çalışıyorum zaten hiç kimse 10-20 kilogramla başlamaz herkes düşük ağırlıkla başlar
-
24.
0185... kıskandım muallak. kızların dıbını ıslatan kollarım var ama 175de kaldım inik yarak gibi :(
panpa 10 kiloyu ilerde gibinle kaldıracak hale gelirsin 10 kilo pek fazla bi şey değil. hele göğüs, omuz ve kanat hareketlerinde hafif kalabilir ne kadar zayıf olursan ol. bence almasaydın onun yerine spor salonuna yazılsaydın daha iyiydi.
neyse çok geç artık, 10 kiloyu gibinle kaldıracak hale gelene kadar şöyle yap; her egzersizin son setinde daha fazla basamayacak hale gelene kadar bas, sonra 15 saniye bekle, gene aynı ağırlıkları al ve gene daha fazla basamayacak hale gelene kadar tekrar bas. 2 ay falan böyle devam et sonra aynı şekilde son sette basamayacak hale gelince yaptığın ağırlığın yarısına düş ve gene basamayacak hale gelene kadar bas.
düşün ki bi kere daha basamazsan hapishanede zütünü gibecekler. ona rahmen basamıyosan olmuş demektir ağırlıkları bırakıp drop set (ağırlığı yarısına düşürüp tekrar basmak) veya rest pause (15 saniye dinlenme sonra gene aynı ağırlıkla basamayana kadar devam) yapabilirsin. -
23.
0yannanımda barfiks çekebilirsin. buna iznin var
-
22.
0up up up
-
21.
0yazık la ben 5 liği 75 kere kaldırıyorum tek seferde, biraz çalış panpa ben spora başlayalı 3 ay oldu sen de yaparsın
-
20.
01 kilodan başla 10 kiloya kadar git olmassa p90x seti al
-
19.
0up up up
-
18.
0gibmem lazım
-
17.
0up up up
-
16.
0@6 şınav çekerken izledigimiz videoyu atmış ulan ne gaz bişidir bu
-
15.
0@12 yok lan uçları yuvarlak yerinde durmuyo yuvarlanır
-
14.
0yaşım 18 beyler
-
13.
+1dambili kalin bi iple cüküne bagla, sonra helikopter gibi salla. 21cm<pipi olana kadar devamli calis. gibtir et kol kaslarini
-
12.
01 ay sonra koyarsın kapıların altına çarpmasın diye
-
11.
0Dambil dambil memeler. Zalimoy gelin zalim zalim zalim...
-
10.
0kaslara daha fazla kan pompalanacak amk kas şişmesi diye bir tabir mi var ?
-
9.
0(bkz: http://inci.sozlukspot.co ... /altaki-nesili-tahmin-et/)
-
8.
0yasin kac
-
7.
0@5 5 i kaldıramıyorum lan 3 kez falan kaldırıyorum kıçımdan ter akıyo
-
üye alımı açıldı 2025
-
bu 5 kg yemek yiyip cola içen
-
22 07 2025 güncel sözlük reisleri
-
ucan kedi bu kadar erkegin icinde ne ariyon la
-
alaynizin amk kafayı
-
mersinden sesleniyorum
-
lavuk pantalon zincirimi istiyor
-
muhtar sonses denen lavuğa noldu
-
aga black metel makyajı yapıp
-
depremde ölen arkadasımla çekildiği foto
-
one piece sonu nereye varıyor amq
-
bu ne la kimse kimseyle muhattap olmuyo
-
b2spirit
-
enguzelhalinle
-
dünyanınn en kısaa fıkrasııı
-
olm kurs önerin la
-
beyler yine ak partiye oy verme kararı aldım
-
keser döner sap dönerrrrr
-
minguzinin katili 15 yıl sonra çıkınca
-
yaşasın titö örgütü
- / 1