tümü

en kolay nasıl kilo veririm

  1. 1.
    0
    beyler ciddi ciddi soruyorum 10 kilo vermem lazım boy 1.78 kilo 90
    ···
    #130324694 şikayet
  1. 2.
    0
    sabahları kahvaltı yapma kesın çözümdür
    ···
    #130324870 şikayet
  2. 3.
    0
    Kilo vermenin kolay yolu yok panpa az ekmek ye tam doymadan kalk gece aciktinmi yogurt ye bir kase yemek yeme mesela. Yuruyuse git filan oyle
    ···
    #130324913 şikayet
  3. 4.
    +1
    vurdurcan panpa tek yolu bu.
    ···
    #130324942 şikayet
  4. 5.
    0
    oha lan hiç kimse küfür etmemiş çok enteresan
    ···
    #130324959 şikayet
  5. 6.
    0
    az ve sık ye bol bol tempolu yürü
    meyve ve yoğurt tüket
    tatlı herşeyi unut. çaya şeker atma ekmeği 2 dilimden çok yeme. tuzsuz yağsız(az) ye ...
    ···
    #130325018 şikayet
  6. 7.
    0
    sabahları fazla değil ama düzgün bi kahvaltı ve az yemek şartıyla akşam yemeği ekmek ve hamur işi yok abur cuburlarda yok sporda yapman lazım http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU al bunu yap 2 günde bir verirsin allahın izniyle
    ···
    #130325163 şikayet
  7. 8.
    0
    az karbonhidratlı şeyler ye. ekmek illa yiyeceksen ekşi mayalı olsun.

    spor olarak yürüyerek(250kcal/saat) veya futbol(480kcal/saat) vs ile zayıflamayı bekleme. en iyisi bigiblettir(750kcal/saat).
    ···
    #130325584 şikayet
  8. 9.
    +1
    oğlum bizim bu forum giderek saygı ortamı kazanıyor lan bravo gençlik devammm
    ···
    #130325652 şikayet
  9. 10.
    0
    panpa şimdi beni dinle kesin çözüm sana öncelikle azimli ol sabah yiyebildigin kadar ye kendini aş öküz gibi ye sonra bigiblet mi sürersin koşarmısın 2 saat spor yap saat 3-4 gibi bi döner möner atıştır yine spor yap sıçana kadar aksam karı kız npysan yap günde 1 paketten fazla sigara içme saat 6dan sonra yemek yeme 2 ayda verirsin 15 kilo
    ···
    #130326120 şikayet
  10. 11.
    0
    bol bol 31
    ···
    #130326122 şikayet