-
1.
+4Uyku başımın belası gibi bişey erken uyanmak istiyorum erkan yatıp nasıl bi süreç izlemek lazım
-
2.
-2öncelikle
-
3.
+1uyumadan önce şu saatte uyancam diye kendini şartlandır uyanırsın
-
-
1.
+1O oluyor ama uykusuzluk bi türkü gitmiyor
-
-
1.
0tam addıbına söyledin bunu:(
-
1.
-
1.
-
4.
0kendini sartlandir o saatte kalkmaliyim diye
-
-
1.
0Erken nası yatcam
-
1.
-
5.
+1 -1Erken yatarsan erken kalkmalisin panpa
-
6.
-1Erken uyanman lazım
-
7.
0Ramazanda zor oruc tutuyosan normal zamanda 9 da yogurt ye 10 da uyumus olursun
-
-
1.
0Ramazan zaten uyku düzeninibaya bozuyo
-
1.
-
8.
031 cek pnp uyursun
-
9.
0Bol su iç çişin gelsin sabah
-
10.
0Kardeş horoz seainde bir alarm kuruyosun ve uyumadan önce yatağın yanına bi su koyuyosun sabah kalkinca onu içiyosun
-
11.
0Az uyudugunda kendini kötü hissetmeyi bitirirsen az bir uyku sana yeter
-
-
1.
0Geç uyuyorum panpa işte ramazan harici en erken 1
-
1.
-
12.
0Cenabet uyuma
-
13.
0Erken yat yatmadan once 31 cekme yatmadan once ayaklarini yika
-
14.
0Kardes sigara içiyorsan onun da etkisi var bırak. Ve 31 çekme 1 hafta sonraki uyanmalarda etkisi belli oluyor