tümü

evde dambıl ile omuz genişletmek

  1. 1.
    +1
    dambılı 2 ye kırıyosun, parçalardan birinin sivri tarafı yukarı gelecek şekilde yere koyup üstüne oturuyosun, 1 hafta sonra faysasını görmeye başlarsın
    ···
    #137258601 şikayet
  2. 2.
    +1
    dambılı yanlara doğru açarsan gelişir heralde. bilmem. bilen gelsin lan
    ···
    #137258138 şikayet
  3. 3.
    -1
    he var he

    @13 banane şekli ne lan dıbına kodumun cahili shrug olmasın o
    ···
    #137259210 şikayet
  4. 4.
    +1
    var öyle bi şey
    ···
    #137258268 şikayet
  5. 5.
    +1
    dumbell arttırabilir değilse bi taka yaramaz
    ···
    #137258405 şikayet
  6. 6.
    0
    panpa iki eline en düşük ağırlıktaki dambılları al düz ve dik bir şekilde ayakta dur banane şeklinde omzunu yukarı kaldır indir sonra ağırlık arttırırsın yavaş yavaş
    ···
    #137258727 şikayet
  7. 7.
    0
    hızlı yaparsan ya da ağır gelirse azalt yoksa trapeze biner omuzların eskisinden de dar gözükür
    ···
    #137259188 şikayet
  8. 8.
    0
    fliying die bi hareket var onu dene oluyor 35 cm ydi genişligi omuzlarımın 2 yıldır yapıyorum şuan 45 felan var
    ···
    #137259332 şikayet
  9. 9.
    0
    ···
    #137259760 şikayet
  10. 10.
    0
    @16 düzgün yaz şunun adını da bakalım..

    shrug hareketi dogruymus @15 in yazdıgını bana sbeerky de attı
    ···
    #137259766 şikayet
  11. 11.
    0
    fintess'cı var mıdır bilmiyorum ama fitness'cı olabilir belki.
    ···
    #137260488 şikayet
  12. 12.
    0
    varmıdır böyle bir şey fintesscı binler
    ···
    #137258073 şikayet
  13. 13.
    0
    dambılı yanlara dogru acıyosun sonra onlere dogru acıyosun budur
    ···
    #137258501 şikayet
  14. 14.
    0
    @8 panpa 2 tane 5lik 2 tane 10luk ve 2 tane 15lik var
    ···
    #137258441 şikayet
  15. 15.
    0
    özelden atıcam bak ordan
    ···
    #137258432 şikayet
  16. 16.
    0
    @6 nasıldır peki
    ···
    #137258376 şikayet
  17. 17.
    0
    ···
    #137258253 şikayet
  18. 18.
    0
    @3 eyvallah panpam bende öyle düşünmüştüm *
    ···
    #137258198 şikayet
  19. 19.
    0
    ···
    #137258108 şikayet
  20. 20.
    0
    var tabi amk araştır youtube da

    kas yapmak isteyenler göbek eritmek isteyenler al bu başlık tam sana göre herşey var
    ···
    #137260747 şikayet