istediğiniz bölgeye tıklayın karşınıza çıkan linklere tıklayın sırayla videolara bakın izleyin uygulayın, kaç gündür ağlıyorsunuz amk kas kas diye.
__________________________________________________________
http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/
__________________________________________________________
ayrıca youtube'da da bulabilirsiniz benzer veya değişik videolar
__________________________________________________________
8 min abs workout yazmanız yeterlidir
__________________________________________________________
