-
12.
0Evde kas yapma tarifi
-2 adet dumbell
-1adet sehpa
-1 adet uzun bar
- yarım kilo protein tozu
- yarım kilo muz
- 1 adet shaker
Hazırlanışı:
ilk olarak dumbelları kızgın shaker içinde
içinde eritilmiş protein tozuna katıyoruz
katılaşıncaya kadar karıştırıyoruz sonra barımıza şiş kebap gibi diziyoruz sehpamızın üzerine oturup kızartıyoruz. Artık servis edebilirsiniz
Muzuda sabah akşam aç karnına anal yolla al sindirimi kolay olur
Not: kabuğunu soyma vitamini kabuğunda
Afiyet olsun -
11.
0Yuri boykaya vurdur
-
10.
0Brazzers.com kol çalişma ön kol arka kol
-
9.
0Malafatül şakşakiye
-
8.
0Günlük 20 ×5 Set 100 şınav mekik yap yeterli olur bişey almana gerek yok
-
7.
+1önce vücudunu keşfet sonra ne yapacagını kendin bulursun zaten
-
6.
0Evde yapmazsin. Cok kari kizin oldugu biyere yazil orda zaten hava atacam diye 3 ayda coleman gibi olursun
-
5.
050 kg parçalı plastik dumbell seti iki kısa bar 1 uzun bar
olay tamamdır panpa çalışma tablonu ben atarım sana -
4.
0Hergün farklı elinle çek
-
3.
0şişelere kum doldur ya da su kaldır indir.
-
-
1.
0Eskiden yaptım 5 kg sağ 5kg Sol ama bıraktım 5-6 gün yapıp ,ama ne komik oluyo he habire ses çıkarıyor amk bidonu shdhdhdhddh
-
1.
-
2.
0eve zenci al kendini bırak onlara
-
-
1.
0Entri girerdim
-
1.
-
1.
-1Hani ama sıkıntıdan he spor salonuna hevesim yok öyle bi denicem, napabilirim nasıl alternatifler var ?
-
dunya bize gore degil
-
izmir civarı patlama sesini duyan oldu mu
-
o değil de ne karılar var usta
-
şaka lan şaka amk
-
düğün de yanımda çalgıcı karılar var
-
50 m2 dairem var diye zengin sanıyorlar
-
saygısızlık olmazsa bir şuku alabilir miyim 12
-
whooper mi big king mi
-
dünyayı alüminyum folyoyla sarın
-
zalina ne gibimsonik muhabbetin var mk
-
depresyon nedenlerinden biri
-
babam dişçiye 20 bin verecek
-
o değil de bu milletin hiç eşiği yok demi
-
lise 1 de ki sınıfım
-
akrebim sokarım boğayım otlarım
-
patronun sünnet düğününe gidicem
-
gözünü çizdiren var mı aranızda
-
taklatamayan birinci nesil olsa bile
-
benim asosyal olmamın
-
beyler benim bir sıkıntım var daa
-
ebu cehilin adı cehil mi
-
insanların bana kötü davranması
-
annem yüzünden pc oynayamadım
-
namiiiiiiiik koş birinci nesil tespit ettim
-
birini dövmek nasıl bir duygu
-
babam bu hafta harçlığımı
-
hayalimdeki karım
-
şuan patronun sünnet düğünündeyim
-
allahın hiç inovatif olmadığı gerçeği
-
takumu koklayın
- / 2