nekadar sürede yaptın pampa bende spor salonuna karşıyım

@63 panpa hacim nası yapıcam ya nası bi calısma uygulamam lazım

@64 valla panpa ben vücut şekle girsin diye baslamadım gücüm kuvvetim artsın diye basladım cok öncelerde. baktım bi ince sekillendi gaza geldim biraz daha özen gösterdim böyle oldu ama kesin bi süre söyleyemem.

upupupupup

hacim lazım astarını gibtimlerim upp

Potansiyelin var ama daha çok çalışmalısın
Karın bomboş omuz bomboş
Göğüs desen bomboş duruşundan anladığım sırtınında boş olduğu
Trapez kasları olmayan insan ilk defa gördüm
Oblique de bomboş
Ama çalışmaya devam olur olur

evde yapabileceğin en fazla budur daha da ileri gitmez. o yüzden biz evde bu iş olmaz diye boşuna söylemiyoruz. kol ve omuzu dambıllarla toplarsın birazcık şişirirsin birazda sıkılaşır o kadar bide karın kası yaparsın. geriye kalan sırt, göğüs, kanat, bel, bacak gibi kısımlar için değişik amaçlarla kullanılan ve sırf bir yere odaklanan aletler şart.

@1 ama evde iyi yapmışsın mk hiç üşenmeden tebrik ettim şimdi gibtir git bir salona yazıl.

@69 salona gidebilcek olsam evde niye uğrasıyım panpa

anlayan panpa varsa hacim icin yardımcı olsun aq

toz falan içtinmi kanka ekstra bişeler

@2 gay açık ve net

@72 yok panpa hic bisey

kötü bence panpa çok şekilsiz. nerde kas olduğu belli değil.

olmamış bidaha yap

zayif gavatin tekisin kol yok omuz yok bilek yok kanat yok eminim bacakta yok iki tane mekik cekmissin ektomorf oldugun icin kendini kasli zannetmissin vucut kasli degil ama fit hadi bb