tümü

evde kilo verilir diyen beri gelsin

  1. 26.
    0
    @1 panpa oruç tutuyorsan. iftardan sonra yediklerini yakman için git teraviye hemen sevap kazan hem terlersin hem kalori yakarsın. ayrıca tatlıyı kes. kes derken keserek yeme .bırak anlamında kes diyorum. hiç yeme cikolata , dondurma , püskevit, cips , kola bunları bırak. zaten göreceksin yavas yavas kilo vereceksin. evde koş panpa dişarda koşmana gerek yok. ac bir müzik koş evde kimsede görmez. hadi başarılar
    ···
    #93420550 şikayet
  2. 27.
    0
    salona para yok panpa. salona gidemeyen adam evine de alamaz doğal olarak... de gidi dünya de..
    ···
    #93420616 şikayet
  3. 28.
    0
    @22 saol panpa haklısın. bayadır yemiyorum bu zararlı şeyleri ama bugün annem almış mecbur bi gofret yuvarladım *
    evde koşma işine bir bakayım yarın saol
    ···
    #93420913 şikayet
  4. 29.
    +1
    @16 onda da vardı amk
    ···
    #93421164 şikayet
  5. 30.
    +1
    @23 panpa o zaman şöyle yapalim

    sabahları tempolu bir şekilde koşu yap, hızlı değil yavaş da değil ayarlarsın kendini

    1 saat koşsan yeterli.

    ertesi gün bigibletin varsa eger bigibletini alip ayni şekilde 1 saat sür.

    eve geldiginde de yapmış oldugun egzersizleri yap.

    bi insan en fazla koşu yaparken kalori yakar panpa unutma.
    ···
    #93421301 şikayet
  6. 31.
    +1
    kardiyo yap panpa baya inceliyo göbek bende öyle oldu yani, mekik değil de crunch öneririm ayrıca
    ···
    #93421405 şikayet
  7. 32.
    +2
    git sahile yürü dıbına koyim hem zütünde şekillenir
    ···
    #93422077 şikayet
  8. 33.
    +1
    halı sahadan abonelik al panpa hafta da bi kere maç yapsan yeter 9 numara tığ gibi olursun
    ···
    #93422472 şikayet
  9. 34.
    0
    saolun panpalar destek oldunuz moral verdiniz, daşşağınızı mankenler somursun sizin. hadi eyvallah başka başlıklarda görüşürüz
    ···
    #93428837 şikayet
  10. 35.
    0
    ben evde 6 ayda 30 kilo verdim
    ···
    #93429036 şikayet
  11. 36.
    0
    bizim için niye yürüyon amk sanki biz kilo vericez teallam
    ···
    #93429108 şikayet