tümü

evde spor yaparak vücut

  1. 26.
    0
    evde çalışarak gelişmez panpa ben spor hocasıyım sana tavsiyem spor salonuna yazıl
    ···
    #107380627 şikayet
  2. 27.
    0
    @18 o vücuda 6 kilo dambıl işliyor mu panpa arttır bence kiloyu
    ···
    #107380714 şikayet
  3. 28.
    0
    amele filan degilim beyler. üniversite okuyorum aynı zamanda su fabrikasında damacana yüklüyorum .
    ···
    #107381012 şikayet
  4. 29.
    0
    @23 yetiyo yetiyo ilk başlarda çok zorlamanın bi anlamı yok yavaş yavaş arttırıcam tabi
    ···
    #107381075 şikayet
  5. 30.
    0
    @26 eyvallah panpa. soracagım bazı seyler var. pmden ulasırım.
    ···
    #107381330 şikayet
  6. 31.
    +2
    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/ burdan ezgersiz yap
    ···
    #107381344 şikayet
  7. 32.
    0
    @28 eyvallah panpa. yeme içme konusunda tafsiyen var mı peki?
    ···
    #107381412 şikayet
  8. 33.
    0
    tafsiye değil tavsiye diye yazılır amk liselisi
    ···
    #107381552 şikayet
  9. 34.
    0
    @30 yardım edeceksen et . işin yoksa yol al.
    ···
    #107381870 şikayet
  10. 35.
    0
    up up up
    ···
    #107381979 şikayet
  11. 36.
    0
    up up upu pu up up
    ···
    #107381999 şikayet
  12. 37.
    +1
    sana benden bi tavsiye omuzları yüksek ağırlıkla çalıştırma hareketin şekli bozulur o dumbell ağırlığı yapacağın harekete göre değişir ben örnek vereyim sana

    6 kilogram dumbell 10x3 side laterals yaparken

    15 kilogram 10x3 incline dumbell press yapıyorum gücünü bench press'e ya da biceps curl'e falan bırak küçük kas gruplarında fazla kilo yapmanın mantığı yok

    edit:70x10 bench press basıyorum amk fitness yapıyorum
    ···
    #107382065 şikayet
  13. 38.
    0
    up up up up
    ···
    #107382089 şikayet
  14. 39.
    +1
    @26 yı dinleme her gün mekik çekersen kas yıkımı olur.
    ···
    #107382152 şikayet
  15. 40.
    +1
    @1panpa sana sürekli evde olmaz falan gibi şeyler diceklerdir amaç şevkini kırmaktır emin ol evde çok sağlam vücut yapabilirsin tabi tesisat şart ağırlıklar barlar falan oyle 2 dumbbella anca şekil alır azıcık bi taka benzemez evde olmaz dıyen olursa mesaj atsın bı ıkı foto gondereyım zaten senın yarısmayla podyumla ısın olmucak diete falan gereğin yok ama protein ağırlıklı beslen antremandan 2 saat önce de karbonhidrat ağırlıklı beslen benim tavsiyem desteksiz yani ilaçtı proteindi uğraşma her antreman öncesi 1 koyu nescafe yada 1 muz enerji için bunlar kahve yağ yakımına da yardımcıdır antreman sonrası da 2 veya 3 yumurta beyazı yemen
    ···
    #107382159 şikayet
  16. 41.
    0
    @34 eyvallah panpa. günde kaç saat çalısmalıyım.
    ···
    #107382271 şikayet
  17. 42.
    0
    @38 bana göre maksimum 1 saat o da haftada 4 gün. onun dışında eğer fazla yağın varsa diyet yap yoksa onu da yapma amk hareketli yaşam tarzın olduktan sonra bunlar faso fiso idmanını da yaparsın yemeğini de yersin gezersin de bodybuilding sabır işi ıvır zıvır bilmem ne amk sanki mr.olympia olacaklar

    edit:ha bu arada bir gün gidiyorsan ertesi gün dinlen
    ···
    #107382483 şikayet
  18. 43.
    0
    @37 saolasın panpa. gündelik olarak neler tüketmeliyim o konuda da yardımcı olursan gercekten sevinirim.
    ···
    #107382524 şikayet
  19. 44.
    0
    @39 panpa seni de yoruyorum ama gündelik olarak neler yemeliyim . bir program tavsiye edebilirmisin.
    ···
    #107382672 şikayet
  20. 45.
    +1
    adam amele amk
    ···
    #107382784 şikayet