-
26.
+1insanity progrdıbını uygula panpa
-
27.
0@34 eyvallah panpa. günde kaç saat çalısmalıyım.
-
28.
0@38 bana göre maksimum 1 saat o da haftada 4 gün. onun dışında eğer fazla yağın varsa diyet yap yoksa onu da yapma amk hareketli yaşam tarzın olduktan sonra bunlar faso fiso idmanını da yaparsın yemeğini de yersin gezersin de bodybuilding sabır işi ıvır zıvır bilmem ne amk sanki mr.olympia olacaklar
edit:ha bu arada bir gün gidiyorsan ertesi gün dinlen -
29.
0@37 saolasın panpa. gündelik olarak neler tüketmeliyim o konuda da yardımcı olursan gercekten sevinirim.
-
30.
0@39 panpa seni de yoruyorum ama gündelik olarak neler yemeliyim . bir program tavsiye edebilirmisin.
-
31.
0up up u pu pu pu
-
32.
0@53 aynen panpa değer veren karşısında kıymet bilen görüyosa iyi bişey yapıyoruz demek ki.ekgib olma bende ne zaman bişey sorcak olsam aklı başında bi panpa mutlaka yardım ediyo
-
33.
0up up up
-
34.
0up u up u pu
-
35.
0he bide hafta da bigün abartmadan abur cubur falan yiyorum akşamüstü 5 e kadar 5 ten sonra kesiyorum
-
36.
0yapamazsın
-
37.
0@2 o ne panpa ilk defa duyuyorum.
-
38.
0yok panpa ne yorulucam senin canın sağolsun
-
39.
0up up up up up upup
-
40.
0up up up up
-
41.
0neyse hadi bende anlatıyım biraz, benim boyda 1.85 85 kiloyum, extra bi yeme programım yok ama proteine ağırlık veriyorum beslenmede, 6 kiloluk dambıllarla ön kol arka kol omuz ve göğüs çalışıyorum günde yarım saat 45 dk zaman buldukca, sabahları ya da akşamları bazen hem sabah hem akşam, 2 aydır falan çalışıyorum aksatmadan bildiğin baya üst vücut oturdu ve büyüyo gittikce
-
42.
0@15 eyvallah panpa . onları yaparım. peki yeme içme konusunda bir tafsiye verebilirmisin.
-
43.
0@14 tamam @12 de yazdığım programı çalış işte kaç kiloluk dambılların bi gün omuz arka kol bi gün göğüs ön kol çalış
-
44.
0evde çalışarak gelişmez panpa ben spor hocasıyım sana tavsiyem spor salonuna yazıl
-
45.
0@18 o vücuda 6 kilo dambıl işliyor mu panpa arttır bence kiloyu
