-
31.
0up up upu pu up up
-
30.
0up up up
-
29.
0@30 yardım edeceksen et . işin yoksa yol al.
-
28.
0tafsiye değil tavsiye diye yazılır amk liselisi
-
27.
0@28 eyvallah panpa. yeme içme konusunda tafsiyen var mı peki?
-
26.
+2http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/ burdan ezgersiz yap
-
25.
0@26 eyvallah panpa. soracagım bazı seyler var. pmden ulasırım.
-
24.
0@23 yetiyo yetiyo ilk başlarda çok zorlamanın bi anlamı yok yavaş yavaş arttırıcam tabi
-
23.
0amele filan degilim beyler. üniversite okuyorum aynı zamanda su fabrikasında damacana yüklüyorum .
-
22.
0@18 o vücuda 6 kilo dambıl işliyor mu panpa arttır bence kiloyu
-
21.
0evde çalışarak gelişmez panpa ben spor hocasıyım sana tavsiyem spor salonuna yazıl
-
20.
0adam amele galiba beyler
-
19.
+1adam amele beyler
-
18.
0neyse hadi bende anlatıyım biraz, benim boyda 1.85 85 kiloyum, extra bi yeme programım yok ama proteine ağırlık veriyorum beslenmede, 6 kiloluk dambıllarla ön kol arka kol omuz ve göğüs çalışıyorum günde yarım saat 45 dk zaman buldukca, sabahları ya da akşamları bazen hem sabah hem akşam, 2 aydır falan çalışıyorum aksatmadan bildiğin baya üst vücut oturdu ve büyüyo gittikce
-
17.
0up up up up up upup
-
16.
0@15 eyvallah panpa . onları yaparım. peki yeme içme konusunda bir tafsiye verebilirmisin.
-
15.
0@14 tamam @12 de yazdığım programı çalış işte kaç kiloluk dambılların bi gün omuz arka kol bi gün göğüs ön kol çalış
-
14.
0@9 panpa evde dambella calısıyorum.
-
13.
+1panpa bu iş evde olmaz spor salonuna git
-
12.
+2
