tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

evde vücut yapçem

  1. 32.
    0
    Olur knk
    ···
    #174521734 şikayet
  2. 31.
    0
    (bkz: birşey paylaşçam ama kıskanmazsanız)
    ···
    #174519806 şikayet
  3. 30.
    0
    Kardeş ben de evde yapıyorum şınav mekik barfiks falan gayet iyi vücudum ama spor salonu her zaman bir adım daha önde oluyor onu da söyliyim
    ···
    #174518616 şikayet
  4. 29.
    0
    Bo şişirirsin
    ···
    #174512924 şikayet
  5. 28.
    0
    22 gün oldu

    http://c12.incisozluk.com.../11506/1/881871_of284.jpg
    ···
    #174512624 şikayet
  6. 27.
    0
    Kardeş ben yaptım
    ···
    #174512569 şikayet
  7. 26.
    0
    Panpa şınav, mekik ve dambıllarla çalışıyorum taksörüm benim vücud fena değil.

    Not: 2 yıldır çalısıyorum başlamadan önce baya kiloluydum şimdi 70-65 kiloyum
    ···
    #174512403 şikayet
  8. 25.
    0
    Evde 1 ayda düzenli çalışma ile (günlük 15 dk kadar) ve doğru hareketler ile ben yaptım. Resimdeki gibi değiller ama ortalamanım bir hayli üstündeler etkenlerden biri de benim boyuma göre düz bir karın bölgesine sahip olmam
    ···
    #174511211 şikayet
  9. 24.
    0
    Beslenme önemli sınav mekik ile çok hızlı gelisemessin söyleyim
    ···
    #174510885 şikayet
  10. 23.
    0
    1,3,5,10 kiloluk şu kaldırma şeysi (dambıl diye okunuyo) alcan onlar ile göğüs karın ön kol arka kol hatta omuz ve sırt bile geliştirebiliyosun. internetten hareketleri falan araştırabilirsin.
    ···
    #174510118 şikayet
  11. 22.
    0
    Bir çift dambıl al ağırsağlamdaki programlardan birini uygula
    ···
    #174509773 şikayet
  12. 21.
    0
    Bar brothers i takip et bişeyler ogren
    ···
    #174507316 şikayet
  13. 20.
    0
    bi yere kadar yapabilirsin ama bench gibi aletlerin verdiği verimi tabii ki alamazsın ayrıca spor salonuna gitsen bile bu işim temeli beslenmedir beslenme bilmeden istediğin kadar çalış sadece debelenip durursun
    ···
    #174506880 şikayet
  14. 19.
    -1
    tam varya dwayne johnson gibi olursun açilen yapmaya başla
    ···
    #174506719 şikayet
  15. 18.
    +4
    31 çekerek sağ ve sol kolu geliştirebilirsin
    ···
    #174506421 şikayet
  16. 17.
    0
    Barfiks mekik şınav çekersen yaparsın ama bunların sayısı arttıracaksın ilerlediğinde muscle up yapacaksın parklarda dips aleti var onda dips yaparsın ve iyi bir diet yapar yediklerinde dikkat edersen iyi bir vücut yaparsın
    ···
    #174505517 şikayet
    1. 1.
      0
      Mesela ilerlediğinde 360 push up gibi
      ···
      #174505536 şikayet
  18. 16.
    0
    Vücut geliştirmenin %60ı beslenme panpa kilona göre günlük proteğini alman lazım yoksa gelişemezsin tuğla olmadan ev yapılmaz sonuçta
    ···
    #174502753 şikayet
  19. 15.
    0
    Yaparsin ama disiplinli olman lazim ben yaptim gunluk 100 sinav 200 mekik set set yaptim yaninda beslenme seklinede dikkat etmen lazim
    ···
    #174502460 şikayet
  20. 14.
    0
    Salona yazılman daha dogru olur.
    ···
    #174502025 şikayet
  21. 13.
    0
    MMA SPARTAN TRAINING google playden indir egzersizlere bak
    ···
    #174501404 şikayet