evde vücut yapıp kız tavlama taktikleri

reserved

rez rez rezzzz

Birader ben 1 98 boyundayım 104 kiloyum zyzz gibi vucut tipim tipimde benzio sence ben ballımıyım yoksa karslımıyım baslarsam yas 19

rezerved

kasla falan karı tavlayamazsın

Kahpe cocugu 2 de bir zayiflar cmkiz dusuremez demeye getiriyosun sizin gibi ayi yogilere bakmiyo kizlar zayifim ama yakigibliyim gayet de kiz dusuruyorum ayiliginiza kilif uydurmayin giberim

Kesin daha spora baslayalo 1 ay oldu burda mal mal yaziyon simdi gibtir git bench calis biraz

Panpa simdi ben adam gibi 1 aydır calısıyorum,abi benim boy184 tü kilo 77 di saglıksız bi sekilde yemeyerek zayıfladım 69 a dustum simdi boyum 191 klom 74 eşşeek gibi yiyom ama cok az kilo alabildim,,, Benim üst baya zayıf gogus cok az gelisiyo bench falan basıyom ama çok az oldu yani bi de yanlarda yag var side hareketleri yapıyom ama cok az azaldı 1 kız tasak gecti hatta yandakı yagı tutup,kol 34 cm ,16 yasındayım yardım edebilcen mii

ben çıplak dolaştığım için kimse kollarıma ve kaslarıma dikkat etmiyo

bunu yazan çocuk en fazla 1 ay bişeyler yapmış kendi çapında gelmiş buraya edebiyatı gibik çomar diliyle anlatmaya çalışıyor

Vururum ben bu adamı amk 16 yasından kücük diyo evde calıs diyo gibeeim seni cok cisdiyim giberim ulan at yarra burda laga luga yapma . boylede baalik acma abilerimiz varken

Genelde tipim oldugunu soylerler
174 boyum var
Uzun sure spor yaptim evde spor yapmak icin 3 aylik bir fitnees alt yapiniz olmasi gerek yoksa cok zorlanirsiniz 18 barfix 65 sınav cekiyorum ortalamanin ustu de bir vucudum var heo arkadaslarim sorar nasil yaptin vs diye ama velakin bunlara ragmen 2 sevgilim oldu !!

Kas cakiscaginiza cene calisin ! Acik ve net + evdede dambila sinavla mekikle bi yannan yiyemezsiniz anca vucudunuz sıkılasir . ustunede agirlik calismadan once kilomuza gire 10 veya 30 dk isinmaniz sarttir.

tuz almayacaksın diyorsun da birader kilo vererek body yapacak kilolu adamların böbreklerini gibeceksin amk. tamam hızlı kilo verirler ama sağlıklı olmaz karaciğer ile böbreğin anasını giberler. body yaparak zayıflamış(1 sene) daha sonra body i bırakıp öküz gibi yemiş(1 sene) ve tekrar body e başlamış bir panpanız olarak kilolu arkadaşlara;

1-Ekmekten özellikle beyaz undan uzak durun amk, sabah ve öğlen tam buğday ekmeği (1-2 dilim) yiyebilirsiniz
2-Şeker kullanmayı bırakın, çaya kahveye şeker atmayın, tatlı yemeyin illada tatlı canınız çektiyse haftada 1 kez olmak üzere dondurma yiyin.(yani dayanamıyorsan, ama tutupta 1 kilo yeme 1 kase oda haftada 1 i geçmesin)
3-tuzunuzu iyi alın. eğer tuz almazsanız arkadaşın dediği gibi kilo vermeniz aşırı hızlı olur ancak sonunda kendinizi böbrek, karaciğer hastası olarak bulabilirsiniz(çok tuzlu yemeyin bakın tuzunuzu iyi alından kastım dengeli alın)
4-akşam yemeğinde çorba ve salata yeyin, 2. çeşit yemek isterseniz de az bir şekilde yeyin ama pilv vs. uzak durun. et varsa acımayın yeyin çünkü protein size kas olarak geri dönecektir.
5- en önemlisi de antrenmanınızda disiplini bırakmayın.

ben bu şekilde 3 ayda 22 kilo verdim, baklavalarım çıkmadı ama bel ve göbeğim sıfırlandı, göğüs kasım acayip bir iriliğe ulaştı, omuz çatılarım çok belirginleşti, omuz, biceps ve triceps hatlarım belirginleşti ve 36 cm kol ile başladım en son 42 cm kolum oldu(parçalı)
yani baklavalar haricinde fit ve parçalı bir vücuda bu düzende 3 ayda sahip oldum

edit: çugulayan neden çuguladı anlamadım amk. gibimde değl çugulayın kardiş

lan bi bitmediniz dıbına koyim