Evet beyler aramızda çoğu kişi spor yapmak istiyor ancak vakit vb sorunlardan dolayı fırsat bulamıyor internette madbarz diye bir site var street workout üzerine orada programlar falan var home full body o tarz evde rahatlıkla yapabileceğiniz dumbell bile gerektirmeyen programlar mevcut siteye girmek yerine googlea örneğin madbarz home full body yazarak da programlara ulaşabilirsiniz resimler halinde yapmış adamlar tüm hareketler sematik olarak gösteriliyor tavsiye ederim