Kardesim 105 ten 70 e düsüp kaslı bi sekilde 85 e cıkıp 75 e düsüp 90 a cıkıp tekrar 70 e inmis biri olarak söylüyorum kilo vermek/almak asırı derece basit güzel bi cardio dengeli beslenme 3ayda/33 kg verdigimi biliyorum. Diger insanları dert etme sen kendine bak halledersin.

hiyar golgede buyurmus panpalar gibinizi yesin zayiflar

Benim gibi ol 1.95cm 65kg

Kendi gibini gorebilionmu tosunum

bende 98 kiloydum şimdi 85 im boy 1.88 fitim yaptıgım ekmek makarna pilav gazlı içecekler kızartma pasta paketli ürünler 0 hiç yemedim her gün de sahilde 1 saat müzik dinliyerek hafif tempoda koşu sadece başla panpa spor ayakkabısı al ben başarabildiysem sende yaparsın

Yiyip sicmadigim icin 120 kiloya ulaşmışım. Sevismek zor oluyorum diye soranlara ne sevismesi diye cevaplar vererek 5 yılı geçirdim. Anına tak etti bigiblet aldım ve selesini gotume sokarak zayıflamaya başladım. 1 yıl geçti 90 kiloyum ve artık 15 bin liralık bigiblet selesi gotume sokarak triatlona hazırlanıyorum. Tavsiye ederim sisko.

bendede züt göbek var
yaz aylarında sıkıntı oluyor amk daşşaklar birbirine yapışıyor
çok garip bünyem var 1 ayda spor ve diyet yaparak 10 kilo verebiliyorum
bünyem kilo almaya ve vermeye çok elverişli
kilo almaktaki en büyük neden asosyallik panpa bütün gün evde oturuyorum
okul derdide yok açıktan okuyorum
evden sadece evin hemen karşısındaki markete abur cubur almak için çıkıyorum
hiç sağlıklı değil ama böyle nereye kadar amk
az zütü göbeği eritip arkadaşın yanında çalışmaya başlayacam
böyle devam edersem göbekten çükümü göremeyecem amk

kardeşim kilonun sana getirdiği sorunların farkındasın hayat zaten kısa böyle kalitesiz mi yaşamak istiyorsun senin kilolu olmanda kimsenin suçu yok kendi kendine yapıyorsun söyler misin sen kendine değer vermiyorken insanlardan bunu nasıl beklersin?

zayıflamakda sizin elinizde zor bişeyde deil azim olduktan sonra
kiloluyum diye ağlamaya gerek yok
zayıflamak istiyosan günde en az 3 posta osbir çekmen gerek
sigaraya başla uyuşturucu olursa daha etkili olur tabi bırakabileceksen sonra
sürekli seni yoracak iş bul kendine
spor yap sürekli sınırlarını zorla
kendini strese sokacak uğraşlar bul

ben bunları yaparak 80 kilodan 65 e düştüm ve çok kaslı olmasamda
aynada baktığımda kendime kız olsam ilk kendime verirdim diyebileceğim bir vucuda sahibim
yememdende hiç kesmedim bir oturusta 3 kişilik yemek yerim
taşak geçmiyorum gerçektir

Sus lan sisko amk az ye cok yuru

Fitnessa giderek 40 kilo verdim 10 aydır gidiyorum bence sen de git gerçekten de işe yarıyor ama haftanın 6 günü gitmen lazım

-memelerin sarkması ve etrafakilerin dalga geçmesi.

dostum aynı sorun bende de vardı 110 kilodan 82 ye düştüm, bu yaz inş 75 olup bırakacağım vermeyi. Destek almak istersen özelden yardımcı olabilirim

Yemek yememekle zayifliyamassin istedigini ye tatli et ama duzenli spor ve uygun ditetle 3 ayda verirsin

geldim mk

az yi geberecen geberen amk orusu

Zayıf olmaktan daha az koyan durumdur

Pnp ben 2 sene önce böyleydim boyum 1.87 kilom 115 ti babamın arkadaşı beni alıp 2 sene çalıştırdı şu anda 80 im ama 8 ay ağır spor yaptım sonra hep koşu şınav mekik çekerek formu korumaya çalışıyorum bana en pis koyan sevdiğim kıza açılamamaktı hala da açılamadım ama

Kardeşim yada abim anlıyorum bende seni. 187 boy var 133 kiloyum. Şuana kadar özel olarak kas geliştirenler hariç benden güçlüsünü görmedim. Diyetisyene gittim tahlil falan yaptılar. 90 kilo kas 40 kilo yağ varmış. Lütfen bu işin nasıl olduğunu bilmeyenler bana "e su nerde amk mal"ı falan demesin. Bende kilo veremiyorum.

Kaç kilosun

Şişman baksana bi amk şişmanı