-
22.
0Niye definasyona girmiyon lan niye o kadar yaglisin lan
-
-
1.
0Pnp hedef 90 kilo
-
1.
-
21.
0panpa cok kücük gösteriyorum yasıma göre mk 23 yasındayım 19 gibi gösteriyorum ne yapmam lagzım sporada baslicam ortamım müsayit taks toprbasıda asıcam evin ddıbına etkisi olurmu 3000 kalori beslenme programıda yapicam
-
-
1.
0Pnp güzel bı antrenman ve beslenmen olursa karşılığını alırsın
-
1.
-
20.
08 ay gidip şöyle personal trainer falan yazıyorlar instaya başlık açıyorlar ben 3.5 yıldır yapıyorum o cesareti bulamadım ne biliyonuzda acıyonuz anlamıyorum
-
-
1.
0Özgüven patlaması pnp bende bı burda paylaştım vücudumu işte ne insta kullaniyom ne face sosyal medyaya pek alakam yok
-
1.
-
19.
+1 -3
-
-
1.
+1 -1Meme ucunu gibim liseli bin
-
1.
-
18.
0Tip olmayınca haklısın knk kese kağidi da yoktur heralde
-
17.
031 çekmenin faydası oluyor mu?
-
-
1.
0Zararı oluyo ama fazla değil idmandan hemen önce çekerse güçsüzlük yasarsin
-
2.
0Ayneeeeen
-
1.
-
16.
0abi tozu zütüme sürsem böyle olurmuyum ???
-
15.
0toz degilse biri beni silksin
-
14.
0Spora başlamadan önceki ve sonraki boy kilo panpa?
-
-
1.
0Boy 1.80 spora başladığımda 88 kg ydim obezdim bildigin yağ yakiminda 71 kg ye düştüm şuan hacimlenmeye calisiom 81 kg yim
-
1.
-
13.
0Suratına sıçtılar mı?
-
12.
0Bölgesel daha etkili değil mi ve çok yiyip kilo alamıyorum
-
-
1.
0Demekki çok yemiyorsun (:
-
2.
0Günlük alman gereken kaloriyi hesapla yediklerini hesap et emin ol üstünde çıkmaz (: alman gereken kalorinin üstünde alırsan kilo alabilirsin
-
1.
-
11.
0O vücut ne kadar zamanda oldu
ilk sene protein tozu almayın sonra alın diyolar doğru mu -
-
1.
+18 ayda yaptım pnp protein tozu konusu ise eğer adam gibi besleniyosan gerek yok suplement zaten bu mucize değil beslenmen düzgün değilse değilse kullan sıkıntı olmaz ama düzgün beslenmeyi ogren
-
1.
-
10.
+5 -1
-
-
1.
038 cm pnp
-
2.
0Ne zamandır yapıyon pnp
-
3.
0Adam hulk gibi amk
-
4.
+1Toplam 9 ay spor yaptım geçen sene 7 ay sonra 6 ay ara verdim bu sene 2 ay olcak
-
-
1.
0Helal pnp devam
-
1.
-
5.
0Sulandım. Helal iyi ypamısıb
diğerleri 3 -
1.
-
9.
+3huur evladi anani gibim
-
-
1.
+2Barfiks demirini zütne sok. Barfiksle bütünleş sen onu ne kadar iyi tanirsan o kadar iyi olursun
-
1.
-
8.
0Full body/split ??
-
-
1.
0Yeni basladiysan full body ilerleyen zamanda split
-
-
1.
0Panpa zamaninda 3 er ay gidip birakmisligim oldu simdi tekrar basladim. Sen 8 aydir full body mi yapiyon?
-
2.
0ilk ay full body yaptım adaptasyon icin sonra split
-
1.
-
2.
-1Direk split öneririm sana (: Full body kadar yarak bir antrenman programı yok
-
-
1.
0Nesi yannan gibi panpa. Butun vucur çalışıyo. Haftada 1 gun off yapip 3 gun gidiyosun. Asiri derece de kalori yakma imkani sağlıyo. Nereso yannan gibi tam olarak?
-
2.
0Sen Full body de göğüse max 80 tekrar yapıyorsun ama ben bi günde 300 tekrar yapıp anasını gibiyorum sonra 6 gün güzelce toparlıyor kendini
-
1.
-
3.
0Split ne
-
-
1.
0Panpa split bir antremanda 2 kas grubu calismak oluyo. Gogus on kol birinci gun. Sirt triceps ikinci gun mesela. Bunun gibi
-
1.
diğerleri 1 -
1.
-
7.
-1Ne kadar zamanını aldı pmp
-
-
1.
08 ay pnp
-
2.
+2Puhahaha 8 ay da hulk olunur amk aptalı kardsm her yerine taş bağlıyorsun öyle spor yapıyorsun her gün daha fazla taş koyuyorsun ben şuan 2 ton civarı taşla rahat rahat geziyorum 1,5 m kadar ziplayabiliyorum geçen yüz kilosunu cikarttim 6 m zıplamayı başardım çıkarsam 50 m ziplayabilirim vücudum çok kaslı ve sexy oldu bol bol protein tüketiyorum (günde 2 paket probis) 1,55 boy 320 kiloyum. Sıfır yağ.
-
-
1.
0Ahahah helal pnp güldürdün
-
1.
-
1.
-
6.
+1Panpa full proteinmi
-
-
1.
+1Evet hemde sürmeli olanlardan
-
1.
-
5.
+3 -25
-
-
1.
+1Ya pnp trolleyip durma
-
-
1.
+1Ne dalga geciyin pic tek yumrukta alır canını
-
1.
-
2.
0Islandım
-
3.
0@1 in enazından kası var amk
-
4.
0Sen kaslı değilsin aq kemik torbası
-
5.
-1amk mun veledine bak hele yanında osursalar ölürsün amkmun bebesi seni
-
6.
0Hahahahahaja
D -
7.
0Mrotein
-
8.
0Ali bu tip ne mk eldiven ve üstündekinden tanıdım A:SdffDgcxfd
diğerleri 6 -
1.
-
4.
+2Nası kilo veririm moruk anlatsana biraz
-
-
1.
+3Pnp günlük kalori ihtiyacını hesapla ve ona göre beslenme programı yaz sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar ekle kardiyo yerine önerim yağı ağırlık kaldırarak yak uzun sürebilir ama kas kaybı yasamazssin
-
2.
0Eyvallah kanka
-
3.
-1Spor yapmassan da 8 diyeti uygula akşam 8 den sonra sadece su iç yeteri kadar uyu ve kahvaltıyı iyi yap
Not : 3 sene profesyonel fitness yaptım -
4.
07 aydîr yapiom 1ay oruclukta ara vwrsem kas kaybinfln olrmu
-
-
1.
-1zütüne bol bol havuç sok kanka olmaz
-
1.
diğerleri 2 -
1.
-
3.
+1vg ne lan
-
-
1.
0Vücut geliştirme pnp
-
-
1.
+10 -2sanane lan dingil ister gelistirir ister gelistirmez. sen burada insanlara destek olacagina ukalalik yapiyorsun.
-
2.
+2Amk bini tek sen mi geliştircen sanane?
-
3.
+2dıbınakoyduğuma bak bir sen mi vücut yapabilirsin? Azıcık kol yapmış millete ukalalık yapıyo.
-
4.
+1dıbınakoyduğuma bak bir sen mi vücut yapabilirsin? Azıcık kol yapmış millete ukalalık yapıyo.
diğerleri 2 -
1.
-
2.
+1vg bitkisel gliserin demek pampa
elektronik sigarada likit yapılırken kullanılan ana malzemelerden biri
yani aromanın içine karışıp asıl buhar veren sıvıdır vg
vegetable glycerine(doğru yazdıysam kutlama yapacam aq)
-
1.
LÜTFEN İLGİLİ KONULARI , İLGİLİ ALT İNCİLERE AÇINIZ. BURASI SÖZLÜK İLE ALAKALI BİR ALT İNCİDİR
ALT İNCİ KURALLARI GENEL OLARAK BUNLAR
1.Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.
4.Kurumlar, yetkililer veya 3. kişiler eleştirilirken bu eleştiriler asla küfür ve hakaret boyutuna ulaştırılmamalı.
5. Görüşlerimizi yasalara, sözlük kurallarına uygun olarak seviyeli ve özgürce ifade edelim.
Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
axento admin,
kamyoncukamil admin