tümü

göbek eritmek için ne yapmam lazım

  1. 1.
    0
    panpalarım 178 boyum 70*75 kilom var.en son tartılmadım o yüzden.ama sağlam göbeğim var. göbeğimi eritmek için ne yapmam lazım?
    ···
    #56002880 şikayet
  1. 2.
    0
    bacaklarını doğum yapan karılar gibi aç 15x3 set yarı mekik çek. hadi kolay gelsin
    ···
    #56003001 şikayet
  2. 3.
    0
    20şerden günde 3 set halinde mekik çek. ve az ye amk.
    ···
    #56003205 şikayet
  3. 4.
    0
    yere sırt üstü uzan gözlerin tavanda olsun. bacaklarını birleştir ve aşağı yukarı kaldır.
    ···
    #56003257 şikayet
  4. 5.
    0
    31 panpa
    ···
    #56003319 şikayet
  5. 6.
    0
    koşu+basketbol+yemeği biraz azalt
    ···
    #56003462 şikayet
  6. 7.
    0
    sağolun panpalarım peki böyle yaparak ne kadar zamanda eritirim ben bu göbeği?
    ···
    #56003468 şikayet
  7. 8.
    0
    panpa mekik diyenler yanılıyo sadece abdominal kas geliştirir göbekteki yağlar kalır orada.ip atla 10dk ya da 15-20dk bigiblet sür. mekik sadece karın kası yapar yağ eritmez 2-3yılda anca yarım kilo yağ eritir mekik
    ···
    #56003529 şikayet
  8. 9.
    0
    mekik çek panpa bi de ip atla. ha bi de yemeğini azalt.
    ···
    #56003678 şikayet
  9. 10.
    0
    fazla yağlı yeme. yaptığn idmanları uzun süreli hafif tempolu yap..
    ···
    #56003717 şikayet
  10. 11.
    0
    2-3 ayı var panpa. azmine göre daha az olabilir.
    ···
    #56003765 şikayet
  11. 12.
    0
    en iyisi beygir gibi koşmak panpa
    ···
    #56003831 şikayet
  12. 13.
    0
    panpa mekik değilde yarım mekik çek @8 haklı tam mekik kas yapar yarım mekik yağ eritir hadi kolay gele
    ···
    #56003905 şikayet
  13. 14.
    0
    @1 az ye kahvaltını bol yumurtalı ama sağlam yap diğer öğünlerde makarna pilav kebap flan yeme hafif ye. hergün koşman gerek en az 45dk (koş ama yürüme mal gibi hafif ttempo olsada koş ve en az 45dk ya tamamla), sabah-öğlen-akşam 100 er taneden mekik çek(3gün üst üste yap 1gün dinlen kasların dinlenmeye ihtiyacı var) 2 ayın var bak ciddiyim.
    ···
    #56003909 şikayet
  14. 15.
    0
    göbeğini eritmen lazım başka türlü olmaz
    ···
    #56003970 şikayet
  15. 16.
    0
    panpa yağ eritmek için koşacaksın , hızlı tempo yürüyeceksin.. öküz gibi yeme bide. biraz dikkatli ye. mekik te çek sıkılaşsın..
    ···
    #56004108 şikayet
  16. 17.
    0
    açıkcası panpalarım ben ikinci öğretimim.3.sınıfım. okulda yiyorum eve geliyorum bi daha yiyorum filan. bunu ortadan kaldırmam lazım bi de.herkese şukusunu verdim.ama mekik çekiyim mi çekmiyim mi?
    ···
    #56004220 şikayet
  17. 18.
    0
    bol bol sıç
    ···
    #56004261 şikayet
  18. 19.
    0
    ip atlama, bigiblet, koşu bandı.
    ···
    #56004281 şikayet
  19. 20.
    0
    pozisyon degiştir, göbek omza dene
    ···
    #56004479 şikayet