Beyler kendimi bildim bileli böyle zayıfım amk. Lan oğlum biriniz bana yardım edin yaş 19 boy 1.81 kilo 55 amk 55!!! inanmayana bileklerimin capsini atarım ne kadar folloş bi durumda olduğumu anlayın yardım edin

Ya aq babam fitness eğitmeni bende aynı durumdayım öküzü ölmüş kürt gibi yiyordum amk kahvaltida bi ekmek zütürdüğüm bile oluyodu okadar ugrastik bi türlü kilo alamadım sonra yüzmeye yöneldim şu an öyle çok iri değilim ama daha iyi eskisine göre sudan çıkınca Karnın acıkiyor bimde satilan bebe bisküvisini sütle karıştırıp yiyon o iyi oluyo

hacım çok kolay ak a-101 de fıstık ezmesi satılıyo al onlardan 2 günde bi tane ekmeğe sürüp bitir bak nasıl kilo alıyon

ben de aynı durumdayım lan boy 1.75 kilo 54

Oğlum durumu anlayın diye

Yulaf ezmesi ve muz beyler az yerseniz kilo verirsiniz çok yerseniz kilo alırsınız youtube a fit ve yemek yaz geçen gördüm buralarda bi kardeşimizin kanalıymış 2 3 baktım güzel videolar var

1.73 boy 50 kg sizin dediklerinizi yapıcak param yok zamanım yok böyle gelmişim böyle gidicem

pgibiyatriste gidin xeplion iğne yazdırın ayda 1 vurulacak ben bir ayda 10 kilo 1 yılda toplam 28 kilo aldım boy 182 kilo 60 dı 88 oldu öyle yağlanmadım da ama öküz gibi yersin o kesin

20 gün boşalma günde 3-4 öğün hayvan gibi yemek ye

Isteyene haftada 0.5 kg aldiran gayet gercekci ve dogal beslenme listemi atabilirim.

panpa bende hiç kilo alamiyodum doktora gittim bi besin takviyesi süt gibi bişey yazdı 2 3 haftada 45 kilodan 50 kiloya çıktım ama yemen de önemli panpa iyi yicen inşallah kilo alırsın ben alacağıma inanıyorum sende git bence bi doktora panpa saygılar.

alakası yok salonun birine yazıl hem kilo alırsın hemde göbek olmaz öyle coni sinsin kamaşullahı gibi gezme amk

Panpa 3 degil 6 ögün yiceksin 3 ara öğünün olucak yani ve tıka basa yemene gerek yok ayrıca bunları saatle yapman yararına aynı sekilde uykunuda düzene sokmalısın. Makarna pilav ve karbonhidrat agirlikli beslen hatta mümkünse diyetisyene danış harcadığın kaloriyi hehesaplasın bunun yanında spor salonuna yazıl ve takviye al yani gainer tavsiyem muscletech super mass ve dymatize mass gainer ikiside oldukca iyidir. Emin ol bu sekilde kilo almaman imkansız ama beslenme cok onemli ve yediklerini hesapla mutlaka harcadigin kaloriden fazlasini alirsan kilo alirsin Benden bu kadar panpa kolay gelsin

cips ye kola iç sürekli fast food takıl alırsın kilo

en yakın spor salonuna girip hocayla konuşuyorsun bak kapıdaki karıyı demiyorum içerde antrenörlük yapan adamla otur konuş kilo alma progrdıbına soksun bide kilo aldıran supplementler var beslenme programı da yazar sana 1.ay 58-60 kilo 2.ay 62+ 3.ay 64-65kilo olmazsan bu kardeşin sözlüğü bırakacak ama para lazım bu dediklerimi yapabilmen için

sigara iciyosan bırak metabolizmayı deli gibi çalıştırıyor ve iştahını kapatır

Oha lan 55 kilo nedir amk..
ilk öncelikle fitness'a git derim. Öyle hemen atlama, bunu herkes öneriyor diye.
Orada sana mutlaka beslenme programı verilecek.
Daha sonra internetten besin takviyelerini araştır. Yulaf ezmesi, omega-3 de dahil.
her 2 saatte bir 2 dilim ekmek ye. üstüne bal sürmeni tavsiye ederim.
haftada 2 yada 3 kez fast food takıl.
bunlarla alırsın kilo.
birde doktora gitmeni tavsiye ederim. belki vücutta dengesizlik olabilir.

Up beyler

Ama inanıyorum yardım edecek birisi çıkacak

Up beyler