panpa bende hiç kilo alamiyodum doktora gittim bi besin takviyesi süt gibi bişey yazdı 2 3 haftada 45 kilodan 50 kiloya çıktım ama yemen de önemli panpa iyi yicen inşallah kilo alırsın ben alacağıma inanıyorum sende git bence bi doktora panpa saygılar.

sigara iciyosan bırak metabolizmayı deli gibi çalıştırıyor ve iştahını kapatır

Panpa 3 degil 6 ögün yiceksin 3 ara öğünün olucak yani ve tıka basa yemene gerek yok ayrıca bunları saatle yapman yararına aynı sekilde uykunuda düzene sokmalısın. Makarna pilav ve karbonhidrat agirlikli beslen hatta mümkünse diyetisyene danış harcadığın kaloriyi hehesaplasın bunun yanında spor salonuna yazıl ve takviye al yani gainer tavsiyem muscletech super mass ve dymatize mass gainer ikiside oldukca iyidir. Emin ol bu sekilde kilo almaman imkansız ama beslenme cok onemli ve yediklerini hesapla mutlaka harcadigin kaloriden fazlasini alirsan kilo alirsin Benden bu kadar panpa kolay gelsin

cips ye kola iç sürekli fast food takıl alırsın kilo

en yakın spor salonuna girip hocayla konuşuyorsun bak kapıdaki karıyı demiyorum içerde antrenörlük yapan adamla otur konuş kilo alma progrdıbına soksun bide kilo aldıran supplementler var beslenme programı da yazar sana 1.ay 58-60 kilo 2.ay 62+ 3.ay 64-65kilo olmazsan bu kardeşin sözlüğü bırakacak ama para lazım bu dediklerimi yapabilmen için

alakası yok salonun birine yazıl hem kilo alırsın hemde göbek olmaz öyle coni sinsin kamaşullahı gibi gezme amk

1.73 boy 50 kg sizin dediklerinizi yapıcak param yok zamanım yok böyle gelmişim böyle gidicem

Oha lan 55 kilo nedir amk..
ilk öncelikle fitness'a git derim. Öyle hemen atlama, bunu herkes öneriyor diye.
Orada sana mutlaka beslenme programı verilecek.
Daha sonra internetten besin takviyelerini araştır. Yulaf ezmesi, omega-3 de dahil.
her 2 saatte bir 2 dilim ekmek ye. üstüne bal sürmeni tavsiye ederim.
haftada 2 yada 3 kez fast food takıl.
bunlarla alırsın kilo.
birde doktora gitmeni tavsiye ederim. belki vücutta dengesizlik olabilir.