buraya yazmak için giriş yaptım lan kıymetini bil.

benim züt biraz büyük panpa. Hımbıl biri değilimdir ama aksine maça gittim mi iyi koşarım ama kilom fazla nedense geniş bir vucudum var. 173 boy 83 kiloyum.. haftada 4 gün en az spor yapıyorum. 40-50 dık lık programım var 20 dk eliptik bigiblet 10 dk dambl 5 dk mekik 5 dk da twist yapıyorum.. Elimdeki aletler bunlar sence başka neler yapabilirim? Bu arada bir de bu elektirikli olan göbeğe vs bağlanan kemerden var titreşim veren.. Bi gibe yarar mı bu? iç organlara zararlı diye duydum o yüzden kullanmıyorum.. tavsiyelerini bekliyorum panpa.

taksa gittiysen bi soru sorcam

Panpa karın kası ve sırt kası yapmak istiyorum ne önerirsin

1.83 55 kiloyum anasını gibeyim kilo alamıyorum adonis çalıştım 3 ay düzenli gözüküyodu ama zayıflıktanmı bilmiyom havuzda denizde kaburgalarım seçilmesin bide el bileğim ve bacaklarım kalınlaşsın istiyorum çok çirkin gözüküyo aq