tümü

/i/Spor

isteyenlere fitness programi hazirliyorum

  1. 104.
    0
    Pnp mesaj yolladım gible bi ev programı
    ···
    #165178044 şikayet
  2. 103.
    0
    Panpa göğüs ile karın kası yapmak istiyorum evde bide kalçalarım büyük bunları nasıl küçülütebilirim bi el at panpam
    ···
    #165177822 şikayet
  3. 102.
    0
    185 boy 103 kilo sorunun ne olduğunu tahmin etmişsindir zaten
    ···
    #165177781 şikayet
  4. 101.
    0
    Selam panpa banada yardimci olsan sevinirim.ben kuvvet kazanmak istiyorum spor slonuna gidiyordum biraktim vereceğin programi evde çalişacağim. 176 boyum var 71 kiloyum göbek yok evde barfiks filan çalişiyorum şinav mekik filan sağlamda besleniyorum
    ···
    #165177503 şikayet
  5. 100.
    0
    1,73 boy 60 kilo evde hacim kazanmak istiyorum
    ···
    #165177463 şikayet
  6. 99.
    0
    Boy 1.95 kilo 95 vücudumda gençlik Zaman'ından kalma kaslar duruyo onun dışında kilolu göstermiyorum. iş yoğunluğundan ötürü fitnessa vaktim yok ama arada gidiyorum. Bana hem evde hem fitness için program yapsana panpa
    ···
    #165177412 şikayet
  7. 98.
    0
    Yaş 18 boy 175 kilo 65 evde calısıcam. güzel bi program öner kardeşim
    ···
    #165177365 şikayet
  8. 97.
    0
    Haci dayi boy 175 kilo 93 bana da yapsana biseler
    ···
    #165177347 şikayet
  9. 96.
    0
    Panpa atmadın
    ···
    #165177214 şikayet
  10. 95.
    0
    Masturbasyon yaparak kas yapabilir miyim ?
    ···
    #165177077 şikayet
    1. 1.
      0
      yapilir ama hemen bosalmican, ugrastirman lazim, bileklerin cok cekmesi lazim.
      ···
      #165194677 şikayet
  12. 94.
    0
    Panpa boy 1.74 kilo 72 salonda çalışıyorum hocanın bi taktan anladığı yok yaş 19 sağlık problemi falan yok program yaparsan sevinirim
    ···
    #165176789 şikayet
    1. 1.
      0
      hedefin ne panpa ?
      ···
      #165197163 şikayet
    2. 2.
      0
      Aslında kuvvet ikinci planda çoğunluk gibi bende plaj vücudu dedikleri dalgadan istiyorum yani oturakli bi vücut yapmak
      ···
      #165210826 şikayet
  14. 93.
    0
    172 boy 65 kilo evde
    ···
    #165176422 şikayet
  15. 92.
    0
    Boy 1.80 kilo 90 ev programı verirmisiniz kardeşim
    ···
    #165176349 şikayet
  16. 91.
    0
    eyvallah pampa kol kasları için ne önerirsin
    ···
    #165176220 şikayet
  17. 90.
    0
    191 105 kiloyum görüntüm şişman değil kalıplıyım yağ yakıp kaslanmak istiyorum ne önerirsin
    ···
    #165175631 şikayet
    1. 1.
      0
      pm at sanada gonderiim programi
      ···
      #165175803 şikayet
    2. 2.
      0
      yeniyim ben reis mesaj atamıyorum
      ···
      #165182006 şikayet
  19. 89.
    0
    (bkz: fitness ve beslenme hakkında bütün sorular)
    ···
    #165175508 şikayet
  20. 88.
    0
    "10 senelik taks, 15 senelik futbol, 6 senelik fitness tecrübesi" yalanlarını skim. Azcık gerçekçi yalan söyle amk
    ···
    #165175381 şikayet
    1. 1.
      0
      gibtir muallak, profesyonelmi dedim ? tecrubem var dedim sen bi tak yapmadiysan hayatinda ben napiim
      ···
      #165175392 şikayet
    2. 2.
      0
      Senin demene bakarsak hayatını spora adamışın amk hiç inandırıcı gelmedi neyse ben gidiyorum amk skerim böyle işi.
      ···
      #165175475 şikayet
  22. 87.
    0
    Ben taksorum bi kac ay sonra turnuvam var. Kondisyon sorunum var ringde nefesim hizli kesiliyo ellerimi havada tutamiyorum
    ···
    #165175349 şikayet
    1. 1.
      0
      tabata ile kum torbasini calis. birde eline agirlik ring deymis gibi kipirda. sakin agirliklarla yumruk atiim deme eklemlerini zedelersin.
      ···
      #165175433 şikayet
      1. 1.
        0
        Surekli torba yapiyorum surekli eldiven takiyorum baskalariyla. Ve surekli dambillarla yumruk atiyorum cok faydali
        ···
        #165175576 şikayet
  24. 86.
    0
    Selamın aleykum yaş 17 boy 176 kilo 80 6 ayı gecik muay thai yaptım 5 6 ayda vücut geliştirmeye gittim muay thai yı biraktigimda kilom 68 di tam üçgen vücuttum karın kası kol göğüs felan şişti kalipliyim geçen sene bıraktım muay thai yı şuan spora gidecek durumum yok evde çalışıcam kollarım sağlam hala kaslı ama göbek ve yanlarda yağ var hem yağ yakmak hem de eski vücuduma kavuşmak istiyorum kollarım baya güçlü şınav ve mekik çekmeye yeni başladım tek oturuşta 30 şınav felan cekiyorum rahat vücut ta var ama hep yağ bağladı şimdiden tesekkur ederim program onerin için iyi akşamlar
    ···
    #165175249 şikayet
    1. 1.
      0
      pm at program atiim
      ···
      #165175350 şikayet
    2. 2.
      0
      Bir de besin programı yollarsan çok mutlu olurum hocam
      ···
      #165175364 şikayet
    3. 3.
      0
      Daha yeni üye oldum mesaj atmiyor
      ···
      #165175435 şikayet
    4. 4.
      0
      Sen atabilir misin zahmet olmaz ise
      ···
      #165175540 şikayet
      5. diğerleri 2
  26. 85.
    0
    Tabata protokolü ? hahahahah. wod training'i veriyor tabata protokolü diye hahahahahah
    ···
    #165175077 şikayet
    1. 1.
      0
      bilmeden konusma evde yapilacak fitness programi vercem, yanina da tabata programini ekliicem.
      ···
      #165175376 şikayet
      1. 1.
        0
        Wods tek başına yapılacak bir idman değildir, fitness programı ekliyormuşsun hadi neyse. Yeni başlayan bir adama verilecek program hiç değildir. Hele ki bunu gereğinden! fazla kilolarından şikayetçi insanlara vermek baya garip.
        Göbeği olan adama mekik çek diyorsun. Mekik göbek eritmez karın kaslarını geliştirir. Adam akıllı diyet yapılmadığı sürece abs yapılmaz.
        ···
        #165175614 şikayet
      2. 2.
        0
        panpacim wods zaten tabata ile yapilan bi program. ben burda hayatinda hic fitness yapmamis biri, ve cok fitness yapmis birine uygun program hazirlicam. bos gunlerinde kardyo olarak tabata vercem. tabata ile mekik yaparsan bal gibi eritir gobegi. birde gobek icin izometrik egzersizler oneriyorum onlar eritiyo gobegi.

        sen hevesliysen sana da veriim programi. level level yapilacak program. 1 den tut 10 a kadar gidebilir. 1 hic kas yapmamislar icin mesela.

        kardyo ise herkesin yapabilecegi bisey, haa senin icin benim yaptigim kardyo kolaydir, seninki bana kolaydir o baska. o yuzden herkes kendi ayarliya bilecek programi kendi kapasitesine gore.
        ···
        #165175706 şikayet